Reír su manera de reducir el estrés
Si se toma la vida (y usted mismo) demasiado en serio, se puede casi garantía de que su nivel de estrés será mayor de lo que tiene que ser. La vida está llena de problemas, inconvenientes, y una miríada de otras molestias que pueden o te vuelven loco o traer una sonrisa a su cara.
E incluso los problemas más graves que pueden venir a tu manera a menudo contienen un rastro de humor. Humor le da la posibilidad de desactivar la mayor parte del potencial de estrés y la presión a su alrededor. Un agudo sentido del absurdo combinado con una pizca de fantasía puede hacer su vida mucho menos estresante.
El humor es un reductor de estrés más grave de lo que piensa. Estas son algunas de las formas en que puede reducir su nivel de estrés:
Relaja tu cuerpo. El acto físico de la risa puede resultar en la reducción de un general de su nivel de estrés fisiológico. Después de subir brevemente mientras se está riendo, su presión arterial desciende y su ritmo cardíaco se ralentiza. El cerebro también puede liberar endorfinas, que puede inducir un estado físico más calmante.
Se puede mejorar su inmunidad. Los investigadores están empezando a descubrir que el humor puede tener efectos aún más importantes para mejorar la salud. Risa reduce la producción del cuerpo de hormonas de estrés al tiempo que aumenta la producción de células T resistentes a la enfermedad y el interferón química, todos los cuales pueden resultar en un sistema inmune más fuerte.
Se le da perspectiva. Humor crea distancia y objetividad. Si usted puede encontrar alguna manera de ver una situación potencialmente estresante de una manera humorística, se reduce el potencial de la tensión de esa experiencia.
Se puede llegar a tomar menos en serio a sí mismo. Gran parte de su estrés proviene de dar demasiada importancia a cómo te ves o cómo te ven los demás. Si usted puede aprender a reírse de sí mismo, que roban a otras personas - y las circunstancias propias - de su capacidad de desencadenar el estrés.