Usar el humor para reducir el estrés

Usar el humor se ha demostrado para aliviar el estrés. Sin embargo, muy pocos de nosotros admitir a no tener un buen sentido del humor. Sin embargo, con demasiada frecuencia, se pierde la capacidad de reír (o al menos sonreír) en el sentido y la locura de la vida a nuestro alrededor.

Usted no tiene que ser un comediante o deslumbrar con el grupo del lado de la división de una sola línea para hacer el trabajo para usted humor. Aquí hay algunas maneras que usted puede hacer humor de una de sus herramientas para reducir el estrés.

Replantear la situación. El Dr. Joel Goodman, director del Proyecto de humor en Saratoga Springs, Nueva York, sugiere que si usted está teniendo problemas para encontrar el humor en una situación potencialmente estresante, tratar de ver que la situación a través de los ojos de otro.
Trate de imaginar cómo un amigo con un sentido particular del humor poco convencional puede verlo. O preguntarse cómo no encontrar un lugar de estacionamiento o perder su billetera puede haber sido manejado en un episodio de Seinfeld.
Estar cerca de otras personas que te hacen reír. El humor de otras personas puede ser contagiosa. No sólo puede la risa y el humor reducir su nivel de estrés, pero se puede empezar a hablar de sus propias tensiones de una manera más cómicos.
Cosquillas a su fantasía. Tratar de encontrar y recoger trozos de humor que se puede utilizar para inducir una sonrisa o una risa. Puede ser que la imagen de usted con esa mirada en su cara ridícula. Pegarlo arriba en el espejo del baño.
O puede ser una ocurrencia humorística o de dibujos animados que te hace reír. Puesto que en el refrigerador o pegarlo en su escritorio en el trabajo. Siempre que estoy estresado por la necesidad de limpiar la casa, recuerdo que maravillosa Joan Rivers broma: “No me gusta el trabajo de casa! Usted hace las camas, que lavar los platos - y seis meses más tarde, usted tiene que empezar todo de nuevo “.

Cualquier cosa que pueda provocar una sonrisa puede cambiar su estado de ánimo para el mejor.

La exageración es otra gran manera de difundir una situación potencialmente estresante, robándole de gran parte de su impacto. Una forma de exageración utiliza la técnica Blow-up. Así es como funciona. Supongamos que usted está enojado porque su vecino tiene el sonido del televisor se volvió demasiado alto. Deje que su imaginación a partir de ahí.

Ahora imagina que la ha convertido a todo volumen. No sólo eso, sino que se ha convertido todas las radios que posee hasta niveles ensordecedores. Se nota que se escucha música en vivo y da cuenta de una banda de la escuela secundaria está practicando en su sala de estar. Las paredes están ahora temblando. Usted recibe una llamada telefónica de su primo media milla de distancia, preguntando lo que está pasando. La policía y los bomberos comienzan a llegar. . . y luego sonreír.

La exageración y la distorsión pueden ayudarle a poner las cosas en perspectiva más clara. Intentalo.