Deja el trabajo relajado y sin estrés

Usted ha tenido un largo día, en el trabajo. Estás cansado y arrastrando el Tush. La última cosa que quiere hacer es tomar su estrés en el trabajo a casa. Tenga en cuenta estas directrices para asegurarse de que llegue a casa en mejor forma que cuando salía de su trabajo:

• Después del trabajo, hacer ejercicio. Si temprano por la mañana o al mediodía son impracticables veces para ir al gimnasio o club de salud, considere el ejercicio justo después del trabajo. Sacar sus frustraciones y preocupaciones sobre la escaladora o en una clase de step. No sólo es este modo de ventilación más saludable, usted todavía tiene su trabajo en la mañana!

• Deje su trabajo en el trabajo. Una de las trampas más comunes de estrés es tomar el estrés relacionado con el trabajo y difundirlo de manera que las otras partes de su vida se convierten estresante. Es probable que tenga suficiente estrés en casa sin importar más el estrés de su trabajo.

  Si usted encuentra que es absolutamente necesario para llevar a casa del trabajo, ser muy específico sobre lo que quiere lograr y la cantidad de tiempo que desea invertir hacerlo.

  Nunca llevar a casa el trabajo de rutina. Y trata de no ir a trabajar los fines de semana a menos que sea absolutamente necesario.

Ah, hogar dulce hogar! ¿Pero es? Incluso si su viaje a casa ha sido relativamente no estresante, abriendo la puerta de entrada puede dar lugar a un nuevo conjunto de desafíos. Caminar directamente a estos factores de estrés puede coger con la guardia y te ponen en un humor de perros. Cuando llegue a casa, asegúrese de construir en un corto período de relativa calma - por ejemplo 15 o 20 minutos - que puede ayudar a hacer la transición en su segundo mundo.

A continuación se presentan algunas sugerencias para las transiciones de trabajo en el hogar de baja tensión:

Tome un baño o una ducha relajante.

Si, cuando se abre la puerta, el caos desciende, y está claro que ninguna de estas actividades son ni remotamente posible, es posible que desee considerar la implementación de algunas de estas segues relajantes antes de llegar a casa.

Tal vez se toma un café con leche y haciendo el crucigrama en el café de la esquina cerca de su casa podría funcionar. Puede tener que caminar o pasar unos minutos en un parque local (con un buen libro?) Antes de abrir la puerta. Ahora está listo para hacer frente al caos.