Crear un día de trabajo resistente a la tensión

Puede no ser capaz de controlar todos los aspectos estresante única de su trabajo, pero es probable que tenga el poder de controlar su área de trabajo personal. Su espacio de trabajo puede (literalmente) le dará un dolor en el cuello, la tensión de los músculos y su cuerpo cansado.

El culpable puede ser un monitor de ordenador mal situado, incómoda asientos, iluminación deficiente, o simplemente un escritorio totalmente desordenado que se esconde memorando que se acuerde por escrito y ahora necesitan con urgencia. Su vida es bastante estresante como es. No es necesario el espacio de trabajo añadiendo a su dosis diaria de estrés. En esta sección se muestra un par de maneras de hacer que su espacio de trabajo mucho más resistente a la tensión.

Organizar su escritorio

¿Cómo puede un escritorio más ordenado reducir el estrés? Bueno, debido a que la fuente de muchos tipos de estrés proviene de una sensación de estar fuera de control, de ser abrumado. Cuando el área de trabajo se ve como un campo de batalla, se siente la tensión creciente. Y cuando no se puede encontrar que el informe que necesita, su nivel de estrés se eleva aún más alto.

Mediante la organización de los archivos y las pilas, se obtiene un sentido (tal vez erróneamente) que hay un cierto orden en todo el caos. Así, al final de su jornada de trabajo, enderezar las cosas. Si lo hace, toma sólo unos minutos, pero las recompensas son grandes.

Administrar su tiempo de trabajo

Tener muy poco tiempo se cita a menudo como un importante estrés laboral. En la economía actual, el estrés relacionado con el tiempo se magnifica por tener un menor número de personas para hacer la misma cantidad de trabajo. Plazos introducen aún más estrés. Si conseguir organizada está cerca de la parte superior de su lista de los reductores de la tensión, la gestión del tiempo es hasta allí también. Aquí están algunos ejemplos de gestión del tiempo relacionadas con el trabajo:

• Trabajar con listas y calendarios.

• Dar prioridad a sus tareas.

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• Lote de sus correos electrónicos y llamadas telefónicas.

• Dividir y conquistar al romper las tareas más grandes en partes más pequeñas.

• No sobre-comprometerse.

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• Delegar cuando pueda.

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Hacer el almuerzo (con una diferencia)

Aunque los días de la almuerzo de tres martini se han ido, todavía se puede encontrar el trabajador acosado sobrecargar su plato con el tipo de alimentos que garanticen un alto nivel de estrés para el resto del día. Algunas sugerencias para encender su cuerpo (y no crear una fusión) para la tarde:

• Nunca se salte el almuerzo - no importa lo ocupado que consigue su día.

• Coma menos en su comida del mediodía - no hay segundos.

• Coma alimentos que reducen el estrés.

• No beber nada de alcohol.

• Saltar postre.