Tres maneras de eliminar el estrés diario
Aquí hay tres maneras de conseguir en el hábito de eliminar el estrés. El desarrollo del día a día los hábitos para el hogar y el trabajo en última instancia, ayudará a vivir una vida menos estresante. Por ejemplo, el simple acto de tomar un descanso y hacer algunos tramos realmente puede reducir los efectos del estrés en el trabajo. Y se le ha ocurrido a usted que si haces las cosas más divertidas en la vida - pasar el rato con amigos o pasar tiempo en una manía - usted será más capaz de lidiar con el estrés?
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Haga una cita con uno mismo
Al programar algo, es más probable que seguir adelante con ella. Casi siempre se presenta a las citas con el médico, el dentista, su abogado, su contador, su fecha de la cena, y la persona que corta el pelo. ¿Por qué no utilizar el mismo principio para otras cosas en su vida, como el manejo del estrés? Pruebe algunas de las siguientes sugerencias:
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Programar un horario regular durante la semana cuando se va a hacer algo para manejar su estrés. Hacer jueves almuerzo-with-a-Friend día. Programar lunes y los miércoles como los tiempos de clubes de salud.
Haga su pausa para el café un descanso del estrés. Ponga a un lado unos pocos minutos a media mañana y media tarde para drenar algo de esa tensión acumulada de su mente y cuerpo.
Comprometerse parte de cada hora del almuerzo para alguna actividad para reducir el estrés. Ir al gimnasio o probar la meditación en un parque cercano durante 20 minutos.
Designar trozos específicos de tiempo durante la semana como momentos en los que el tipo de actividades que normalmente no. Si bien estas actividades serán las técnicas específicas de control del estrés, también pueden ser actividades que están desviando y relajantes - escuchando música, tomando en una película, ir a nadar y jugar al squash o al tenis.
Mantener un registro de las actividades desestresante
Pruebe esta sugerencia por lo menos durante un día entero. En su ordenador portátil, tableta o teléfono inteligente, o simplemente en una tarjeta o trozo de papel, hacer una nota de cuando usted hizo algo para reducir su estrés. Sea breve, asegurándose de que su registro de datos no aumenta su nivel de tensión existente. La tabla muestra algunos ejemplos de entradas.
| Hora | Dónde | Lo que hice |
|---|---|---|
| 09:30 am. | Cuarto | Meditó durante 15 minutos |
| 10:20 a.m. | Cocina | la respiración profunda Practicado |
| Hora de comer | En la calle | Hizo algo de estiramiento |
| 3:30 pm. | En el coche atascado en el tráfico | Hizo una cierta relajación rápida |
| 4:30 pm. | Esperando el ascensor | respiración relajada Practicado |
Se entiende la idea. Es posible que mediante el control de sus intentos de control del estrés, se convertirá en más consciente de hacerlas y de hacer más a menudo. Intentalo.
Convertido en una independiente, no remunerado, el gurú de manejo del estrés
El tema de la tensión con frecuencia aparece en la conversación, y si no lo hace, siempre se puede sacar el tema a ti mismo. Cuando lo hace, es posible que la mayoría de la gente tiene un gran interés en sus actividades de control del estrés. La gente se preguntará cómo manejar su estrés.
Dígales. De hecho, mostrarles. Una de las mejores maneras de dominar algo es mediante la enseñanza a los demás. Enseñar a un amigo o un oyente interesado una o más de sus técnicas favoritas de control del estrés. Vamos a empezar a sentir un poco de propiedad sobre estas herramientas y, como resultado, se sienten más motivados para usarlos usted mismo.