La reducción del estrés en el trabajo para aliviar la fatiga suprarrenal
El trabajo es una de las principales fuentes de estrés en la vida diaria de las personas, y el estrés es un desencadenante clave de la fatiga suprarrenal. La pregunta inicial es por eso que su trabajo está causando tanto estrés. No le gustan su trabajo? ¿Su jefe le volviendo loco? ¿Te gusta el trabajo, pero odio el viaje? Después de identificar qué su nivel de estrés de trabajo es alta, se puede hacer frente a las fuentes de estrés y aliviar la fatiga suprarrenal.
A veces la solución para reducir el estrés laboral está justo en frente de usted. Se puede requerir pensar fuera de la caja. El primer paso es buscar en ciertos aspectos del trabajo en sí. Pregúntate a ti mismo las siguientes preguntas:
Se puede cambiar de trabajo dentro de la empresa? A veces, la transferencia a otro departamento dentro de la misma empresa es todo lo que necesita para reducir el estrés en el trabajo y aumentar la satisfacción en el trabajo.
Se puede reducir su tiempo de vez completo a tiempo parcial? Si el dinero es escaso, puede que no tenga esta opción.
Se puede trabajar desde casa? Algunas personas encuentran que son más productivos cuando trabajan desde casa en comparación con estar en el lugar de trabajo.
¿Ha tomado todos sus días de vacaciones? Muchos adictos al trabajo no lo hacen, lo que contribuye al aumento del estrés de trabajo y el desgaste.
A veces la fuente de estrés no es el trabajo- puede ser tú. Al cambiar o alterar algunos aspectos de su día de trabajo, usted se sorprenderá de cómo su pasión, la creatividad y el deseo pueden subir! Pregúntese lo siguiente:
Se puede caminar al trabajo en la mañana o dar un paseo durante la hora del almuerzo? Caminar es una de las mejores formas de ejercicio que pueden reducir el estrés y proporcionar un muy necesario descanso lejos del lugar de trabajo.
¿En qué consiste su comida de la mañana? Un buñuelo dulce y café, o algo que tiene algún valor nutricional? El azúcar y la cafeína causan estrés significativo en las glándulas suprarrenales a primera hora de la mañana.
¿Toma cualquier momento (tan poco como cinco minutos) a respirar correctamente y / o meditar? Sólo toma unos minutos cada día para respirar o meditar puede ayudar a centrar sí mismo y hace maravillas en la reducción de su nivel de estrés.
¿Cuántas bebidas con cafeína bebe usted cada día? Beber demasiados cafés o refrescos va en contra de usted. La “dosis de cafeína” puede obligar a las glándulas suprarrenales que trabajar muy duro. El alto contenido de ácido en muchos refrescos también es estresante en las glándulas suprarrenales y riñones. Considere cambiar al té verde en lugar de café y refrescos.
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También considere cambiar su entorno. Aquí hay algunas maneras de maximizar sus sentidos para reducir el estrés en el trabajo:
Escuchar música relajante en su escritorio.
Si usted está sentado en una terminal de computadora, usar un protector de pantalla que tiene un efecto relajante (como una escena de la naturaleza).
Si puede, spray de lavanda en su vecindad inmediata. La aromaterapia puede realmente tener un efecto relajante.
La combinación de varias técnicas puede ayudar a aliviar el estrés de trabajo y mantener su fatiga suprarrenal en la bahía. Si usted quiere encontrar una manera, se puede hacer!