Cómo tratar la fatiga suprarrenal con la reducción del estrés diario
Una manera de abordar la fatiga suprarrenal es reducir el estrés en su vida diaria. Aquí hay algunas maneras generales para tratar de reducir el estrés en su vida diaria. Estos consejos no toman mucho tiempo!
Llegar a la raíz del problema. ¿Por qué estás tan estresado? Se trabaja? ¿Es la familia? Hablar con alguien - un amigo de confianza, un miembro de la familia, y / o un terapeuta. No asumir la carga solo. Averiguar qué está causando el estrés y la mejor manera de tratar con él.
Si usted es capaz de obtener una cierta distancia del factor de estrés, que puede ser inmensamente útil. Dependiendo de la naturaleza del estresante, sin embargo, que puede no ser práctico.
Aprender a decir que no. Una de las cosas más difíciles de entender es que sólo hay 24 horas en un día. Aprender cuándo decir no puede ser una gran manera de evitar el desgaste. El primer paso es conocer sus límites. Entender cuando estás llegado al máximo y no se puede añadir nada más a su plato puede ayudarle a no dice cuando se le pregunta para hacer frente a otro proyecto.
Disfrutar de ejercicio diario. No hay mejor manera de aliviar el estrés que con una dosis diaria de ejercicio. El ejercicio que usted realiza debe ayudar a aliviar el estrés, y puede ser agradable, también.
¿Qué tipo de ejercicio que debe participar en? Bueno, usted se conoce mejor que nadie. Para algunos, un paseo en bicicleta en solitario es más que suficiente para hacer algo de ejercicio y algo de calidad “tiempo” en el proceso. Para otros, un partido de baloncesto puede hacer el truco. Sabes lo que necesitas hacer. La clave es asegurarse de que usted lo hace.
Consulte con su médico antes de comenzar cualquier programa-ejercicio si tiene fatiga suprarrenal o agotamiento suprarrenal, es posible que tenga que modificar su plan de ejercicios, o tal vez necesite apoyo adrenal
Tómese el tiempo para respirar profundamente. Para obtener consejos, echa un vistazo a la barra lateral cercana “Dentro y fuera: La respiración para reducir el estrés.”
Duerme mejor.
Tomar el sol todos los días. No sólo va fuera darle un descanso muy necesario, pero también le da algo de luz solar, lo que permite a su cuerpo para reponer sus niveles de vitamina D. La vitamina D puede ayudar a restaurar su sistema inmunológico y ayudar a su cuerpo a lidiar con el estrés diario.
Mantente hidratado. Su cuerpo es más del 60 por ciento de agua. Mantenerse hidratado es importante para mantener las células y tejidos sanos, lo que reduce la inflamación. Elija filtrada y agua purificada - que no es necesario añadir más toxinas a un cuerpo ya estresado
Evitar depender de un café. La cafeína de su taza de café puede ser una diablos de una sacudida a sus glándulas suprarrenales. La mayoría de las personas no se detienen en sólo una taza. Además, la cafeína puede aumentar la presión arterial, hacerte nervioso y causar deshidratación.
Eliminar la fiebre del azúcar. No sólo es el azúcar de la causa de la inflamación corporal total, pero también es un factor de estrés significativo en sus glándulas suprarrenales. Imagínese la mayor presión sobre las glándulas suprarrenales cuando son golpeados con una doble dosis de cafeína y azúcar.
Los sustitutos del azúcar no son un buen sustituto de azúcar. El aspartamo, por ejemplo, se asocia con aumento de peso y puede aumentar el riesgo de desarrollar diabetes. Una de las mejores fuentes de un edulcorante natural es stevia.
No fumar. Los cigarrillos contienen muchas toxinas - incluyendo cadmio, mercurio y arsénico - que son igual de malo para el cuerpo. aumentos de nicotina estrés adrenal y puede aumentar la presión arterial. fumar aumenta en total inflamación cuerpo, así como la aterosclerosis (endurecimiento de los vasos sanguíneos) de manera exponencial.
Protegerse de la radiación electromagnética. Las personas están expuestas a una gran cantidad de radiación electromagnética, que es un potente fuente de estrés, sobre una base diaria. Esta radiación puede ser una fuente de fatiga constante, malestar, infecciones recurrentes, y la niebla del cerebro. Su teléfono móvil, el horno de microondas, las líneas de energía fuera de su casa, y varios televisores y computadoras todos pueden ser fuentes de estrés electromagnético.
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Además de ser consciente de su entorno y la reducción de su exposición a los campos electromagnéticos, una posible solución es que llevaba un diodo personal. Piense en el diodo como un filtro que protege el cuerpo contra los efectos de la radiación. Usted puede usar diodos de protección radiológica o simplemente colocarlos en su bolsillo.