Coma bien para reducir el estrés en el trabajo
¿Cómo y qué se come en el trabajo puede hacer una gran diferencia en su nivel de estrés. Comer los alimentos equivocados, o incluso comer los alimentos correctos en las cantidades equivocadas o en el momento equivocado, puede hacer más difícil para que usted pueda hacer frente al estrés en su vida.
Además, cuando se come mal, su cuerpo no funciona tan eficientemente como debería. Los bajos niveles de azúcar en la sangre pueden dar lugar a sentimientos de ansiedad e irritabilidad. Los malos hábitos alimenticios también se pueden dejar innecesariamente fatigado. Comer en exceso durante el día de trabajo puede hacer que te letargo con el sueño.
Todo esto significa que usted no está en la mejor posición para manejar todas las presiones y exigencias que debe enfrentar en el trabajo. Aquí están algunas ideas y sugerencias que pueden ayudar a hacer lo que come un aliado en su batalla contra el estrés, y no el enemigo.
Haga su pausa para el almuerzo un descanso del estrés
La hora de comer no es sólo alrededor de comer- es un buen momento para trabajar en la reducción de su estrés. Trate de salir de su entorno de trabajo en el almuerzo. Incluso si la salida es tan simple como ir a dar un paseo alrededor de la cuadra, vaya. Mejor aún, encontrar un parque, biblioteca, frente al mar - nada relajante - que puede poner (aunque sea temporalmente) en un estado de ánimo diferente. Encuentra su oasis hora del almuerzo.
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Resolverlo
Si puedes pagarlo, una de las mejores cosas que hacer en su hora de almuerzo es para ir al gimnasio o club de salud. Muchos se encuentran cerca de los lugares de trabajo. Podrá hacer ejercicio, tomar una ducha, y luego tener un bocado rápido pero nutritiva de comer.
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Evitar los granos (gelatina)
Si bien es cierto que son de colores, que tiene montones de caramelos en la mano no se puede ayudar con el estrés. Una solución de azúcar que da energía a corto plazo, pero te deja marcar al final del día. Es mejor que evitar este y cualquier otro caramelo. Si necesita una pick-me-up, tratar de elegir algo de la lista en la barra lateral cercana.
La pausa para el café sin café
La cafeína en dos tazas de café puede aumentar su ritmo cardíaco por tanto como 15 latidos por minuto. También puede hacerte irritable y nervioso. Así que renunciar a la tercera o cuarta taza de café (y dona). En cambio, comer algo que se suma a la capacidad de su cuerpo para hacer frente, tales como:
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Taza de yogur bajo en grasa.
Taza de ensalada de frutas.
Un puñado de frutos secos.
Pedazo de chocolate (una sola pieza!).
Pieza de fruta.
Taza de té de hierbas.
Vaso de agua (Es necesario hidratar!).
Video: ESTRÉS EN EL TRABAJO
Y, si debe tener esa taza de café enésima, al menos trate de ir la ruta sin plomo (descafeinado).