Hacer un hábito de manejo del estrés
Sus intentos de reducción del estrés pueden caer fácilmente víctimas de la misma suerte. Mantener la motivación y encontrar el tiempo para practicar sus habilidades de manejo del estrés no es tan fácil. También puede encontrar que, a pesar de que ahora tiene las herramientas adecuadas, que rara vez se utilizan.
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Esta situación común es muy similar a la pertenencia a un club de salud y nunca se va. En la mayoría de los días, especialmente a sus seres más ocupados, el tiempo pasa volando, y no tienen en cuenta hacer cualquier cosa que se asemeja incluso ligeramente el manejo del estrés.
Aprender a evitar muchos de los problemas que a menudo descarrilar sus intentos de controlar su estrés en el largo plazo. La gestión eficaz del estrés significa más que tener las herramientas y técnicas para reducir el estrés.
El manejo del estrés como un hábito diario
El manejo del estrés significa saber cómo equilibrar las presiones y exigencias en su vida con satisfacciones positivas, placeres personales, y un estilo de vida que le aísla de los efectos negativos del estrés. Aprender a crear ese equilibrio y cómo utilizar estos positivos para mejorar su capacidad de resistencia al estrés en general.
Video: Cómo Crear Un Hábito en 3 Pasos (y no abandonarlo)
Una de las claves para el manejo del estrés con éxito se está convirtiendo sus habilidades para reducir el estrés en los hábitos. Mediante la integración de algunos bits de comportamiento en su vida diaria, usted puede reducir su dependencia de la motivación y la arena pura. Piense en un hábito como cepillarse los dientes. Rara vez te preguntas, “¿Me siento como cepillarse los dientes hoy?” No, simplemente se cepilla los dientes.
Este comportamiento - cepillarse los dientes - se ha convertido en un hábito. Repite este comportamiento día a día, con poco esfuerzo o resistencia de su parte. Esto es lo que hay que hacer con sus comportamientos de control del estrés. Las siguientes secciones proporcionan algunas sugerencias para hacer el manejo del estrés en un hábito - uno de sus mejores.
Use un “punto de estrés”
UN punto de estrés no es más que una pegatina para recordarle que debe mantener el control del estrés una parte activa de su vida. puntos de estrés pueden ser herramientas útiles en el desencadenamiento de la memoria. Para crear un punto de estrés, busque en su tienda-oficina local de abastecimiento de muy pequeños círculos de papel adhesivo de colores brillantes. (Aproximadamente 1/8 de pulgada de diámetro debe hacerlo.)
O usted puede hacer sus propios puntos de estrés mediante la reducción de los pequeños círculos de cualquier cosa con un adhesivo espalda. Colocar este punto en un lugar estratégico, por lo que se convierte en una señal o mensaje y que puede ser señal de que hacer algo para aliviar el estrés.
Aquí hay algunos lugares que pueden funcionar para usted:
La cara de su reloj
su correa
Su volante
Video: Cómo convertir al estrés en tu amigo - TED Kelly McGonigal
La puerta del refrigerador
Tu computadora
su teclado
Su lector de libros electrónicos o tableta
Tu bolígrafo
Su taza de café
Video: Cómo Controlar el Estrés y Organizar Tareas | Administración del Tiempo #111
Su teléfono celular
Su aparato de televisión
Un interruptor de luz