¿Cómo proporcionar energía celular para prevenir o tratar la fatiga suprarrenal
Todas sus células, incluyendo las células de las glándulas suprarrenales, necesitan energía para hacer su trabajo. Las vitaminas son una parte importante de la ecuación, pero no son la respuesta completa. Usted debe considerar otros suplementos también.
Para las células para un rendimiento óptimo, sus mitocondrias (los centros de energía de la célula) necesitan ser accionado para arriba. Aquí hay algunos suplementos que pueden ayudar en este sentido:
ácido alfa lipoico
No hay mejor antioxidante para la célula que el ácido alfa lipoico (ALA). Al ayudar a regenerar la célula glutatión, que es el antioxidante celular más potente, el ALA ayuda a combatir el estrés oxidativo y la formación de radicales libres. También ayuda a la célula a regenerar otros antioxidantes, como las vitaminas C y E. Una destacó la glándula suprarrenal necesita toda la vitamina C que puede conseguir!
ALA también ayuda a los niveles de glucosa en la sangre normalizar cuerpo. Si los niveles de glucosa en sangre son más altos de lo normal (como puede suceder con el exceso de secreción de cortisol asociado con fatiga adrenal), ALA puede ayudar a reducir la glucosa en sangre.
Un suplemento de ALA es una pastilla que se toma por vía oral, generalmente en dosis divididas dos veces al día. ALA comenzar con una dosis más baja, alrededor de 200 miligramos al día, y el aumento de la dosis muy lentamente, debido a un efecto secundario de ALA puede haber niveles bajos de azúcar. Objetivo de al menos 400 a 600 miligramos al día si es posible.
carnitina
La carnitina, una sustancia producida por los riñones, se reduce la fatiga adrenal. Con una enfermedad crónica, los suplementos de carnitina puede ayudar a proporcionar energía a las células. La carnitina se toma generalmente en forma de pastilla, por lo general de 1 a 2 gramos en dosis divididas durante todo el día.
D-ribosa
D-ribosa es uno de los mejores suplementos para ayudar a proporcionar sus células la energía que necesitan para funcionar de manera óptima. La ribosa es un azúcar natural y es uno de los bloques de construcción de la adenosina-5`-trifosfato (ATP), que es la unidad fundamental de transferencia de energía para la célula.
suplementos de D-ribosa son una gran opción. La ribosa es necesario para ATP para mantener las células suprarrenales funcionando de manera óptima. Aquí hay tres puntos clave acerca de los suplementos de D-ribosa:
Usted puede conseguir comúnmente D-ribosa en cápsulas o en forma de polvo. Una dosis adecuada de inicio es de 2.500 miligramos por día, aumentando gradualmente. Una dosis máxima total es generalmente de 10.000 a 15.000 miligramos por día. La mayoría de la gente pone el polvo en su bebida de la mañana.
Un efecto secundario potencial de los suplementos de D-ribosa es la diarrea, que normalmente depende de la dosis. Es por eso que usted debe comenzar con una dosis baja y aumentar lentamente.
A pesar de que la ribosa es un azúcar natural, que no tiende a aumentar los niveles de glucosa en la sangre. Si usted tiene diabetes, este suplemento es bien tomar.
Yodo
El yodo es un mineral que es necesario para la función celular normal. Cuando la gente piensa de la deficiencia de yodo, que comúnmente se piensa en la glándula tiroides. (Una deficiencia de yodo produce una coto, una inflamación de la glándula tiroides.) Adivina qué! Las glándulas suprarrenales necesitan yodo, también. El eje hipotálamo-pituitaria-adrenal (eje HPA) probablemente requiere yodo para el funcionamiento óptimo.
Con el tiempo, los bajos niveles de yodo pueden afectar la capacidad de las glándulas suprarrenales para producir cortisol. En el contexto de la fatiga adrenal, los bajos niveles de yodo pueden aumentar el riesgo de desarrollar agotamiento suprarrenal anteriormente, como las glándulas suprarrenales no son capaces de satisfacer las demandas de un factor de estrés.
Usted puede estar en más de un riesgo de deficiencia de yodo de lo que cree. Las toxinas ambientales, tales como el cloro y el flúor en el agua y bromo en muchos productos para el hogar, pueden afectar la capacidad del cuerpo para absorber el yodo. Si tiene fatiga suprarrenal, que es una buena idea tener sus niveles de yodo comprueban y tomar suplementos si es necesario.
quinona pirroloquinolina
pirroloquinolina quinona (PQQ para abreviar) es un catalizador importante para un número de reacciones químicas en el cuerpo. suplementos PQQ no sólo proporcionan un impulso a las mitocondrias de las células, pero también funcionan como captadores de radicales, comer todos los radicales libres.
PQQ también protege el cerebro y aumenta la cognición. Si tiene dificultades para pensar relacionado con la fatiga suprarrenal, PQQ debe ser parte de su arsenal. En un estudio basado en el laboratorio de la revista La investigación neuroquímica en 2013, PQQ se encontró a disminuir la formación de glutamato, que es un potente neurotoxina.
Su cuerpo no produce PQQ, por lo que necesita para consumir a diario. Los alimentos que son altos en PQQ incluyen frijoles y frutas y hortalizas, como pimientos verdes, la papaya y el ñame. El té verde es también una gran fuente de PQQ.
Diferentes formulaciones de suplementos PQQ están disponibles. PQQ viene en forma de píldora que se puede tomar una vez al día. Comience a los 10 miligramos al día. Otra opción es tomar PQQ en combinación con coenzima Q10 una vez al día.
Ubiquinona (coenzima Q10)
En la enfermedad crónica, fatiga especialmente suprarrenal, los niveles de ubiquinona (coenzima Q10) pueden ser bajo. Es necesario un nivel óptimo de esta enzima no sólo para ayudar a proporcionar energía a la mitocondria, sino también para ayudar al celular al estrés oxidativo y los radicales libres que se forman en la configuración de la inflamación y las enfermedades crónicas. La principal fuente dietética de ubiquinona es el pescado, es decir, el salmón.
Las personas con fatiga suprarrenal o cualquier enfermedad crónica deben tomar suplementos de ubiquinona. Estas son algunas consideraciones generales cuando se utiliza este suplemento, que viene en forma de pastilla:
Es una buena idea comenzar a 50 miligramos dos veces al día y empezar a ubiquinona pronto para proporcionar suficientes reservas antes de que una persona desarrolla el agotamiento suprarrenal.
Si un paciente está tomando medicamentos que pueden causar el agotamiento de la ubiquinona, se debe comenzar con dosis de 100 miligramos dos veces al día. Ejemplos de estos medicamentos incluyen la clase estatina de los medicamentos (atorvastatina [Lipitor], por ejemplo) y bloqueadores beta.
Ubiquinona puede bajar la presión arterial y los niveles de glucosa en sangre, por lo que necesita para seguir de cerca esos niveles. En el ajuste de la fatiga adrenal (especialmente en las últimas etapas), si su presión arterial o los niveles de glucosa en la sangre son muy bajos, el médico puede discutir la disminución de la dosis o detener por completo.