Cómo administrar potasio y el agotamiento de calcio para el tratamiento de la fatiga adrenal

Si tiene fatiga suprarrenal, es muy probable deficiente en uno o más minerales esenciales para la salud. La inflamación crónica, la dieta y disbiosis intestinal son razones más comunes para el agotamiento del mineral en la fatiga adrenal.

Para superar una deficiencia de minerales, el primer paso es cambiar su dieta. Si cambios en la dieta no son suficientes, entonces se completa es razonable. Sin embargo, no obtendrá todos los beneficios de la suplementación de nutrientes a menos que cambie su dieta, ya que los suplementos solos no pueden tratar la fatiga suprarrenal. Cambios en la dieta son cruciales en la restauración de la salud de todo el cuerpo y la salud de sus glándulas suprarrenales.

Aquí hay alguna información sobre deficiencias de potasio y de calcio:

Video: Hipotiroidismo y glandulas suprarrenales

Potasio

La mayoría de los adultos no consumen suficiente potasio en su dieta. Muchos profesionales de la salud recomiendan que el adulto promedio consume aproximadamente 4.000 a 4.500 miligramos de potasio al día. Si usted tiene ciertas condiciones médicas, tales como la enfermedad renal, la cantidad de potasio que consume probablemente tendrá que ser menor. Hable con su profesional de la salud en relación con la cantidad de potasio que debe consumir diariamente.

Los vegetales de hojas verdes son una excelente fuente de potasio. Sin embargo, después de la prueba, el profesional médico puede decirle que necesita un suplemento de potasio receta. Una buena forma prescrita es cloruro de potasio. Debido a que se trata en forma de cápsula (en contraposición a tabletas, que tienden a ser grandes), es fácil de tragar, y por lo general es bien tolerado.

Otra opción para el reemplazo de potasio es yoduro de potasio. Muchas personas son deficientes en yodo, que necesitan para la función tiroidea adecuada, por lo que la combinación de potasio y yodo es útil. Hable con su proveedor de atención médica para ver si esta forma de reposición de potasio puede ser el más adecuado para usted.

suplementos orales de potasio general vienen en forma de pastilla o cápsula. Una forma de prescripción común es el cloruro de potasio. El potasio se mide en la sangre en unidades de miliequivalentes por litro (mEq / l) - prescripción de dosis comunes son por lo general de 10 a 20 mEq tomadas dos veces al día. Es posible que este dosis que ser modificado, dependiendo de sus necesidades de potasio.

Su profesional de la salud ordenará análisis de sangre para seguir los niveles de potasio y hacer los ajustes a la cantidad de potasio que debe tomar.

Calcio

En el contexto de la fatiga suprarrenal, consumir suficiente calcio es necesario para ayudar a compensar los efectos negativos de la producción de cortisol sostenida sobre su salud ósea. En general, la mayoría de los adultos requieren aproximadamente 1.000 miligramos de calcio al día. Si usted es mayor de 50, el requerimiento diario de calcio aumenta a 1.200 miligramos al día.

Elija su calcio con prudencia. Su mejor opción es aumentar la cantidad de verduras de hoja verde en su dieta, porque son generalmente buenas fuentes de calcio. Semillas y frutos secos también tienen contenido de calcio excelente. Muchos de los mismos alimentos también son una excelente fuente de magnesio.

El yogur puede ser una excelente fuente de calcio también.

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Un estudio de la revista Investigación de nutrición en 2013 revisado las muchas propiedades beneficiosas para la salud de yogur. Los autores concluyeron que las personas que consumieron el yogur a diario tenían mejores niveles de calcio, potasio y trazas de nutrientes en comparación con aquellos que no lo hicieron. También observaron que el consumo regular de yogur ayuda a mejorar la presión arterial, los niveles de glucosa en la sangre, y los niveles de colesterol y triglicéridos.

Se debe minimizar obtener el calcio de un suplemento de calcio de productos lácteos derivados, en espera de estudiar más a fondo en esta área. Algunos estudios han sugerido que el consumo de calcio en esta forma puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón, así como aumentar el riesgo de desarrollar el calcio en los vasos sanguíneos (también conocido como calcificación vascular).

Si su profesional de la salud informa que usted toma suplementos de calcio, saber que varias compañías han desarrollado formas nutracéuticos vegetarianas de fuentes vegetales del calcio puede ser mejor absorbida y manejado por el cuerpo. Algunos incluso combinar calcio, magnesio y otros minerales y vitaminas traza, incluyendo las vitaminas C, D, y K2.

Muchos suplementos de calcio y magnesio se combinan. Una gran ventaja de esta combinación es que minimiza los efectos secundarios potenciales de ambos suplementos. El calcio se sabe que causa estreñimiento, y el magnesio se sabe que causa diarrea. Si se toma el calcio y el magnesio en conjunto, los efectos gastrointestinales tienden a anularse entre sí.

Si necesita complementar su ingesta de calcio, buscar una formulación de calcio vegetariana. Muchas formulaciones contienen dosis de calcio que resumen a 800 miligramos.

Por ejemplo, en una formulación vegetariana común de calcio, cuatro cápsulas es el equivalente de 800 miligramos de calcio que debiera dos cápsulas dos veces al día. Una vez más, hable con su proveedor de atención médica. En función de su consumo dietético de calcio, la cantidad de suplementos de calcio que necesita puede ser más o menos.