¿Cómo gestionar de magnesio para prevenir la fatiga adrenal
El magnesio mineral es parte del mecanismo de energía que mantiene las células funcionando sin problemas y evitar la fatiga adrenal. El magnesio es un catalizador para más de 200 reacciones químicas en el cuerpo humano. Los centros de energía en sus células, incluidos los de las glándulas suprarrenales, necesitan magnesio para un funcionamiento óptimo.
El magnesio se encuentra principalmente en los huesos, por lo que el agotamiento de magnesio puede tener efectos perjudiciales sobre la salud de los huesos. Puede contribuir al desarrollo de la osteoporosis. Niveles bajos de magnesio también pueden afectar la absorción de otros minerales, como potasio y calcio.
El magnesio es crucial para mantener la fuerza muscular y la resistencia, ya que dilata los vasos sanguíneos, mejorando el flujo de sangre a los músculos (lo cual es importante no sólo para la salud del músculo, sino también para la eliminación de toxinas). Los niveles muy bajos de magnesio pueden causar síntomas tales como espasmos musculares y debilidad muscular. Algunas personas también experimentan entumecimiento y hormigueo en las extremidades.
Los bajos niveles de magnesio también aumentan la inflamación corporal total y pueden ser un factor importante que contribuye a la fibromialgia, migrañas, y la diabetes.
Una de las principales causas de la deficiencia de magnesio es la dieta estadounidense Occidental o estándar. verduras, frutos secos y semillas son excelentes fuentes de magnesio, pero la mayoría de la gente no come estos alimentos sobre una base regular.
Otra razón común para deficiencia de magnesio es disbiosis intestinal, lo que puede afectar la absorción de magnesio. Tenga en cuenta que una clase comúnmente prescrita de medicamentos llamados diuréticos, que se utilizan en el tratamiento de la hipertensión arterial y edema, también pueden causar niveles bajos de magnesio. Estos medicamentos aumentan la excreción urinaria de magnesio.
La buena noticia: Los suplementos de magnesio puede disminuir la frecuencia y la intensidad de la migraña headaches- se puede reducir la presión arterial baja, mejorar la salud de los vasos sanguíneos y disminuir la resistencia a la insulina, que es la característica de la diabetes de tipo II.
La forma más común de saber si sus niveles de magnesio son bajos es un simple análisis de sangre. Sin embargo, tener en cuenta que el nivel de magnesio medida en la sangre puede no reflejar con exactitud los niveles de magnesio en las células. Dicho esto, otras pruebas que se utilizan para medir el magnesio puede ser más complicado, y algunas personas en duda su fiabilidad. Así que en general, el análisis de sangre es un mejor camino a seguir.
En los análisis de sangre de rutina, la mayoría de los rangos normales de referencia para el magnesio son de 1,6 a 2,6 miligramos por decilitro (mg / dL). Tenga en cuenta la diferencia significativa entre los valores en los extremos alto y bajo de la gama. los niveles normales más bajos pueden representar una deficiencia de magnesio dentro de las células. El objetivo del tratamiento es conseguir que los niveles de magnesio en la sangre en el extremo superior del intervalo normal.