Vitaminas y minerales importantes para el sii sufren
Es necesario ser consciente de los nutrientes más beneficiosos para su intestino. Los nutrientes más importantes después de magnesio son la vitamina D, zinc, calcio y vitamina A. Por supuesto, usted podría hacer un caso de cualquiera de los otros 44 vitaminas y minerales, pero la siguiente lista solo tiene como objetivo empezar en lo básico.
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Vitamina D: investigación de la vitamina D está en su infancia, pero hasta ahora se ha demostrado que la vitamina D afecta a la mayoría de los tejidos del cuerpo. La investigación actual vincula la deficiencia de vitamina D con 17 diferentes tipos de cáncer (incluyendo cáncer de mama) y muchas otras enfermedades como la osteoporosis, la enfermedad cardíaca y la diabetes juvenil.
Según el Dr. Soram Khalsa, autor del libro La vitamina D Revolución (Hayhouse) que tiene la ingesta adecuada de vitamina D (2.000 UI al día durante todo el año) que proporciona un conjunto de beneficios de salud que pueden traducirse en la disminución de los síntomas del SII.
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La vitamina D es muy difícil de conseguir en su dieta-con el fin de obtener 2.000 UI al día, tendría que beber 20 vasos de leche o comer 10 latas de atún, pero a medida que la vitamina D3, es un fácil de tomar suplemento que puede acelerar la curación de los tejidos y las células dañadas. La exposición al sol te da un montón de vitamina D, pero sólo en ciertos momentos del día y ciertas épocas del año.
Zinc: Los investigadores dicen que los seres humanos rápida curación tienen altos niveles de zinc en sus tejidos. Casi 100 enzimas del cuerpo dependen de zinc para hacer que funcionen properly- que es menos que el 325 impulsado por el magnesio, pero aún así es bastante impresionante. Muchas de estas enzimas se ocupan de crecimiento y reparación de tejidos y puede simplemente ayudar a las personas con intestino permeable.
Las semillas de girasol, semillas de calabaza, y las ostras son buenas fuentes de zinc. Su dosis diaria de zinc en forma de pastilla es de 10 a 15 miligramos y en forma angstrom líquido es de 20 miligramos por día.
Calcio: El calcio es el mineral más abundante en el cuerpo, ayudando a crear sus huesos y dientes. Es también el suplemento mineral más comúnmente utilizado. El calcio es esencial para la salud del corazón ya que hace que los músculos, incluyendo el músculo del corazón, contrato. Neutraliza la acidez en el cuerpo, activa las enzimas, promueve la división celular, y permite el transporte de nutrientes a través de las membranas celulares.
Aunque es famoso asociado con los productos lácteos, mejores fuentes para las personas con factores desencadenantes lácteos son los granos enteros, nueces y semillas. Pese a las preocupaciones lácteos, yogur es una buena fuente de calcio y sus probióticos beneficiosos también puede ralentizar la diarrea.
Es posible que vea calcio recomendada como tratamiento para el SII, debido a su tendencia a causar estreñimiento, pero se debe advertir de los peligros de tomar demasiado calcio. Carolyn recibe informes de los médicos y clientes que le dicen que están desarrollando complicaciones (incluyendo cálculos biliares, cálculos renales, y la deficiencia de magnesio), posiblemente causado por el uso excesivo y la prescripción excesiva de las tabletas de calcio over-the-counter.
El exceso de calcio se pega alrededor en el cuerpo, se acumulan en los tejidos y lanzando sus niveles de magnesio fuera de equilibrio.
Vitamina A: La vitamina A es importante para una piel sana - tanto su piel exterior y la piel interior de los pulmones e intestino. Si usted tiene deficiencia de vitamina A, los síntomas de SII-D pueden empeorar debido a las membranas mucosas de los intestinos no son tan fuertes y sanos. Al mismo tiempo, la diarrea puede causar la pérdida de vitamina A.
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Suplementos de vitamina A por lo general proviene de aceite de hígado de bacalao, pero algunas fuentes de alimentos incluyen colores (verde oscuro, amarillo, naranja y rojo) las verduras y las frutas, incluyendo las espinacas, calabazas, pimientos, calabazas, zanahorias, melocotones amarillos, albaricoques, papaya, y mangos. También se encuentra en grandes cantidades en las yemas de huevo, aunque algunas personas con SII pueden estar evitando aquellos.
La ingesta diaria recomendada habitual para la vitamina A es de 3.000 UI, pero los pacientes con SCI debería tener al menos 5.000 UI por día, lo que por lo general puede conseguir en 1 cucharadita de aceite de hígado de bacalao.