Las recomendaciones para la ingesta de vitamina d
Nuevas recomendaciones para la vitamina D fueron liberados por un panel de expertos en 2010. Estas recomendaciones para la ingesta diaria de vitamina D se basan en la literatura actual sobre la vitamina D y se establecen para proteger la salud de sus huesos. Se basan en el supuesto de que no se obtiene ningún vitamina D de la exposición al sol.
| Años | RDA o AI * | UL ** |
|---|---|---|
| Nacimiento hasta los 6 meses | 400 UI *** | 1000 UI |
| 7-12 meses | 400 UI | 1500 UI |
| 1-3 años | 600 UI | 2.500 UI |
| 4-8 años | 600 UI | 3000 UI |
| 9-70 años | 600 UI | 4000 UI |
| Más de 70 años | 800 UI | 4000 UI |
* CDR = diaria allowance- AI = ingesta adecuada recomendada
** UL = límite de seguridad superior para la ingesta diaria
*** UI = unidades internacionales
Algunas personas creen que es posible que necesite más vitamina D que éstos Recomendaciones- sin embargo, se carece de la evidencia científica que apoye estas afirmaciones. Aún así, siempre y cuando se mantenga por debajo del límite superior recomendado la ingesta segura, se puede optar por tomar más vitamina D.