La importancia de la vitamina d en el tratamiento de la diabetes
La relación entre los niveles bajos de vitamina D y el síndrome metabólico (diabetes o tipo 2) son confundidos por el hecho de que las células de grasa tienden a capturar la vitamina D, manteniendo niveles en sangre deprimido. Los niveles más bajos de vitamina D pueden ser simplemente una consecuencia de la obesidad, lo que podría ser el verdadero culpable detrás de estas condiciones relacionadas, y no hay mucha evidencia de que la vitamina D ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre después de la diabetes se diagnostica.
Video: La Diferencia De La Vitamina D La Obesidad Y La Conexion De La Diabetes En Niños
La vitamina D es el único que se puede, y en cómo se puede, hacer su propio. Sorprendentemente, la exposición a la luz solar convierte una forma de colesterol almacenado en su piel en un precursor de la forma activa de la vitamina D. Sin embargo, los peligros de la exposición excesiva anunciados (o cualquier tipo de exposición) para dirigir la luz del sol impide que muchas personas conseguir una exposición suficiente de vitamina adecuada D de producción durante todo el año.
Además, otros factores, como dónde vive, el color de su piel, y cuánto grasa corporal se almacena (cuerpo captura de grasa y mantiene la vitamina D) hacen que la producción consistente adecuada de vitamina D por la exposición a la luz solar casi imposible para muchas personas.
Sin embargo, obtener suficiente vitamina D es crucial para la salud de los huesos debido a la vitamina D es esencial para la adecuada absorción de calcio y puede tener muchos más beneficios para su salud. Para el propósito de este libro los siguientes dos aspectos de la vitamina D son las más importantes:
Más allá de su papel crucial trabajando en conjunto con el calcio y el fósforo para la salud ósea, la evidencia de que la vitamina D tiene efectos positivos mucho más amplios en su salud está creciendo.
Video: La vitamina D y Diabetes Mellitus Tipo 2
La vitamina D parece ayudar a regular el sistema inmunológico y reducir las respuestas inflamatorias, pueden trabajar para prevenir varios tipos de cáncer, parece reducir la acumulación de placas peligrosas en las arterias y ayudan a reducir la presión arterial, que puede funcionar para prevenir el síndrome metabólico, que a menudo se asocia con diabetes tipo 2, y pueden incluso reducir el riesgo tanto para la diabetes tipo 1 y tipo 2.
Los niveles inadecuados de vitamina D no suprimen la producción de insulina, y el potencial efecto positivo de los niveles adecuados de vitamina D en la salud del corazón y la inflamación en general sugieren que el mantenimiento de niveles adecuados de vitamina D podría ayudar a reducir el riesgo de complicaciones de la diabetes. El exceso de peso, sin embargo, va en contra de sus esfuerzos para aumentar los niveles de vitamina D.
Video: Vitamina D | Funciones y beneficios
Es muy difícil obtener suficiente vitamina D de los alimentos. Dado que la vitamina D es una sol de la grasauble la vitamina, los pescados grasos como el salmón y la caballa tienden a ser las mejores fuentes naturales y fuentes animales contienen la forma más activa de la vitamina D, denominado D3.
Video: La Importancia de la Vitamina D
Las fuentes no animales de vitamina D son un menos activo, forma diferente, conocida como D2, pero las setas expuestas a la luz ultravioleta pueden proporcionar cantidades significativas de D2. alimentos alimentación basada en plantas prácticamente no significativa de vitamina D (las setas son un hongo).
Muchos alimentos, como la leche y el jugo de naranja, están fortificados con vitamina D, pero puede que tenga que beber seis tazas de leche al día para alcanzar la ingesta diaria recomendada para las personas de 1 a 70 años de edad de 600 unidades internacionales (una UI de vitamina D es igual a 0.025 mg, por lo que la recomendación diaria es de 15 microgramos). La recomendación diaria se eleva a 800 UI a los 70 años.
La ingesta diaria recomendada de vitamina D está dirigido a alcanzar un nivel en sangre mínimo de 20 nanogramos por mililitro (ng / ml) de 25-hidroxivitamina D (el compuesto activo que se debe medir en el laboratorio). En última instancia, las precauciones y los desafíos con conseguir la exposición solar adecuada, junto con la relativa dificultad de consumir una dosis adecuada de vitamina D de los alimentos, hace que los suplementos de vitamina D necesaria para muchas personas para mantener un nivel adecuado de sangre.
Aunque una sobredosis de vitamina D es posible, a menos que gastar un montón de tiempo al aire libre en el sol sin protector solar, y tomar altas dosis de suplementos también, es muy poco probable. La mayoría de los casos de toxicidad de la vitamina D están relacionados con el consumo accidental de grandes dosis. Para los adultos, el límite superior para la ingesta diaria recomendada de vitamina D es decir 4.000 UI.