Cómo su cuerpo utiliza la vitamina c
Video: VITAMINA C ACLARA LA PIEL | BENEFICIOS DE LA VITAMINA C EN LA PIEL
La vitamina C, o ácido ascórbico, es un nutriente importante que se encuentra en muchas frutas y verduras frescas. Es esencial para una dieta saludable. La vitamina C se descompone fácilmente cuando los alimentos se calientan o cuando se sientan demasiado tiempo en el estante.
Video: La importancia de la Vitamina C en el organismo humano
La vitamina C es uno de los más populares de todos los suplementos, gracias a la dedicación del científico ganador del premio Nobel Linus Pauling. Pauling llevó hasta 25 gramos de la vitamina cada día durante años. Él terminó muriendo a los 96 años de edad, pero todavía estaba trabajando activamente y agudeza mental en el momento de su muerte- que debe haber estado haciendo alguna cosa derecho.
La vitamina C es importante para la resistencia del tejido apropiada y se sabe que apoyar el colágeno y el crecimiento del cartílago. También ayuda a proteger las membranas celulares de los desechos tóxicos y la destrucción de un sistema inmunológico hiperactivo. Actúa como un antioxidante y es especialmente eficaz cuando se toma con vitamina E. La vitamina C se utiliza para las alergias y como una medicina antiviral. El uso regular puede reducir el riesgo de cáncer.
Video: Qué hace la vitamina C por el cuerpo
He aquí una muestra de los usos principales de la vitamina C:
Promueve la cicatrización de heridas.
La vitamina C se utiliza comúnmente para el apoyo a la función y la protección inmune de la enfermedad viral y cáncer.
También puede ser útil en personas con colesterol alto, cataratas, diabetes, alergias y el asma, y enfermedad periodontal. Como antioxidante, que protege los vasos sanguíneos y las lentes en los ojos, y ayuda a mantener los tejidos del cuerpo fuerte.
La vitamina C es popular para alejar y acortando los desagradables efectos del resfriado común.
Video: Beneficios y propiedades de la vitamina C - Suplementos deportivos para aumentar rendimiento físico
El ácido ascórbico se produce naturalmente en frutas cítricas, pimientos, las caderas, los tomates, fresas, y muchas otras frutas rosa. El requisito mínimo para prevenir la deficiencia de vitamina C, llamada escorbuto, es de 60 mg. Comúnmente tomada en 500 a 1000 mg de dosis, cantidades más grandes, como 10 a 20 gramos al día, pueden causar toxicidad leve. La diarrea es el efecto secundario más común.
La vitamina C no es tóxico debido a eliminar cantidades excesivas a través de la orina. Algunos expertos advierten vitamina mujeres embarazadas que no exceda de 1 o 2 gramos al día.