¿Cómo reconocer una deficiencia de vitamina d
Video: 8 SIGNOS Y SÍNTOMAS DE DEFICIENCIA DE VITAMINA D
Su cuerpo produce su propia vitamina D y la utiliza para regular otras funciones corporales. Una de estas funciones es la de regular el equilibrio del calcio de su cuerpo, que es necesario para la correcta mineralización de los huesos. Su cuerpo está programado para hacer y almacenar la vitamina D cuando la piel está expuesta a la luz solar. Sin embargo, a veces las personas tienen dificultades para conseguir su dosis diaria de sol de verano, lo que conduce a una disminución en la producción de vitamina D.
Los síntomas de una deficiencia de vitamina D
En el mundo moderno de hoy en día, una gran cantidad de personas pasan una gran cantidad de tiempo de trabajo en el interior, donde no tienen exposición al sol del verano. Cuando no se obtiene suficiente vitamina D, es posible notar síntomas, incluyendo dolor de huesos y debilidad muscular. Esos síntomas generalmente son sutiles, sin embargo, y es posible que no se dé cuenta de ellos hasta que la deficiencia de vitamina se vuelve más grave.
Razones por las que no puede producir suficiente vitamina D
Las razones por las que no puede obtener suficiente luz solar incluyen
Usted vive en una ciudad llena de smog. Si usted vive en una ciudad que tiene una gran cantidad de contaminación del aire, la luz solar puede ser parcialmente bloqueado.
Video: Vitamina D: Falta De Vitamina D, Fuentes, Suplementos
Usted vive en una latitud norte. Si usted vive en el norte, los rayos del sol son menos directos y el verano es más corto. Con menos tiempo para construir sus reservas de vitamina D durante el invierno.
Video: Cómo reconocer los síntomas de deficiencia de vitamina D
Usted vive en un hogar de ancianos o que está confinado en casa. Si se queda en el interior - y esto incluye no sólo las personas mayores y enfermos, sino también jóvenes y sanas que simplemente trabajar y jugar en el interior la mayor parte del día - a limitar su exposición a la luz solar.
Ocultas. Se oye un montón de mensajes de salud sobre la importancia de usar protector solar para prevenir el cáncer de piel. Pero encubrir con protector solar y ropa tiene un lado negativo - que le puede impedir que reciba suficiente luz solar para producir la cantidad de vitamina D que necesita para mantenerse sano.
Tiene la piel oscura. Si usted es de raza caucásica, necesita aproximadamente 5 a 30 minutos de sol directo de verano en las manos y la cara al menos dos veces a la semana entre las 10 am y las 3 p.m. cuando los rayos del sol son más directa.
Las personas con piel oscura pueden necesitar aún más la exposición al sol (aunque directrices exactas no están disponibles). Así que están en un riesgo aún mayor de no hacer suficiente vitamina D cuando se encuentran con las condiciones anteriores que limitan su exposición a la luz solar. (A pesar de ello, los afroamericanos tienen menores tasas de fractura ósea debida a la osteoporosis, en comparación con los caucásicos.)
Estás creciendo más. A medida que envejece, la capacidad del cuerpo para producir vitamina D disminuye. Las personas mayores de 50 no son tan eficientes en la producción de vitamina D en su piel, y los riñones son menos eficientes en la conversión de la vitamina D a su forma hormonal.
Está amamantando sin un suplemento de vitamina D. Los bebés que son amamantados y no reciben un suplemento de vitamina D pueden estar en mayor riesgo de deficiencia, especialmente si han limitado la exposición a la luz solar, usar protector solar cuando están al aire libre, o que siempre están cubiertos con ropa.
Los riesgos asociados con la deficiencia de vitamina D
mala absorción de grasas: La vitamina D es una vitamina soluble en grasa, lo que significa que se requiere una cierta cantidad de grasa en su sistema gastrointestinal con el fin de ser absorbido. Si usted tiene ciertas condiciones, tales como la enfermedad de Crohn, enfermedad hepática o fibrosis quística, dificultades para absorber grasas en la dieta puede limitar la capacidad del cuerpo para absorber la vitamina D, también.
La obesidad o cirugía de bypass gástrico: Si su índice de masa corporal (IMC) es superior o igual a 30, la capa de grasa debajo de la piel pueden dificultar la liberación de vitamina D de la piel en el resto de su cuerpo. Si usted es obeso y tener una cirugía de bypass gástrico, la cirugía no pasa por la parte superior del intestino delgado, que es donde se absorbe la vitamina D. Esto puede conducir a la insuficiencia de vitamina D.