Los mejores alimentos para comer durante la gestación
alimentos once ganar el premio para proporcionar la mejor nutrición embarazo. Estos alimentos son denso en nutrientes, que significa que contienen buenas cantidades de varios de los nutrientes más importantes que usted y su bebé en crecimiento necesita durante el embarazo. Aquí están, junto con un desglose de los nutrientes críticos que ofrecen:
Espárragos: Ácido fólico, hierro, y fibra
Video: 10 mejores alimentos para el embarazo
Aguacate: grasas esenciales, ácido fólico, potasio, colina, hierro, zinc y fibra
Carne de vaca: Hierro, zinc, colina, vitamina B12 y proteínas
Bayas: Folato, vitamina C, potasio, antioxidantes y fibra
Frijoles de soya / soja: basado en Plant proteínas, hierro, cinc, ácido fólico, colina, y potasio
Video: Alimentación en el embarazo. ¿Qué no debo de comer durante el embarazo?
Huevos (con yema): Proteínas, colina, vitamina B12 y selenio
Yogur griego: Dos veces la proteína de yogur tradicional de estilo americano, así como el calcio, potasio y vitamina B12
Legumbres (judías): proteína de origen vegetal y mucha fibra, ácido fólico, potasio, hierro y zinc
Leche: Las vitaminas D y B12, riboflavina, calcio y proteínas
Video: 10 Mejores alimentos para el embarazo
Quinoa: La proteína, ácido fólico, potasio, y hierro
Salmón: Las porciones de ácidos grasos omega-3 DHA y EPA, junto con proteínas y vitamina B12