Cómo tomar suplementos vitamínicos para el tratamiento de la fatiga suprarrenal
La mejor fuente de vitaminas es la comida. Las frutas y verduras proporcionan un soporte excelente antioxidante además de suministrar vitaminas y otros nutrientes. Sin embargo, si usted tiene la fatiga suprarrenal, a continuación, debe tener en cuenta los suplementos de vitamina.
La mayoría de las personas con fatiga suprarrenal se agotan probable de importantes vitaminas y minerales. La suplementación con las vitaminas del complejo B y vitaminas C, D, E y K - puede ayudar a restaurar las glándulas suprarrenales para la salud.
No todas las vitaminas son iguales. La calidad de las vitaminas que toma hace toda la diferencia en lo bien que funcionan en su cuerpo. Aquí hay tres características del frente sintético vitaminas naturales que usted debe tener en cuenta:
ingredientes: Prestar atención a los ingredientes de los suplementos vitamínicos. Muchas vitaminas sintéticas pueden tener otros productos químicos (utilizados en el proceso de fabricación de los mismos) que no desea en su cuerpo. Puede obtener la mayoría de las vitaminas naturales que necesita de una tienda de alimentos de buena reputación. De nuevo, es importante que hable con su proveedor de cuidado de la salud en relación con el tipo correcto de vitaminas para usted.
Digestión: En comparación a las vitaminas naturales, vitaminas sintéticas son más difíciles para el estómago y el intestino a romperse.
Absorción: Las vitaminas sintéticas se hacen químicamente y a menudo no están tan bien absorbidas como vitaminas naturales. Mucho tiene que ver con la preparación de la misma vitamina. Debido a que los compuestos en una vitamina natural son muy similares a los encontrados en los alimentos, que son más fáciles de digerir y absorber.
suplementos de vitamina del complejo B
Muchas dietas carecen de vitaminas del complejo B. Debido a la importancia de las vitaminas del complejo B para la salud suprarrenal, cada uno debe tomar un suplemento de complejo B.
Un buen complejo de vitamina B tiene todas las vitaminas B esenciales glándulas suprarrenales requieren, incluyendo tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), ácido pantoténico (B5), piridoxina (B6), y cianocobalamina (B12). La buena noticia es que una vitamina B de alta calidad ayudas complejos en la prevención de la fatiga suprarrenal.
Si usted está experimentando cualquiera de los síntomas de la fatiga suprarrenal, entonces es probable que tengas para complementar algunas de estas vitaminas B a una dosis más alta:
Tiamina (B1): Empezar con una dosis de 25 miligramos una vez al día.
Riboflavina (B2): Empezar con una dosis de 200 miligramos una vez al día.
La niacina (B3): Empezar con una dosis de 25 miligramos una vez al día.
El ácido pantoténico (B5): Comience a una dosis de 500 a 1000 miligramos al día-esto puede ser tomado dos veces al día en dosis divididas.
Piridoxina (B6): Empezar con una dosis de 50 miligramos una vez al día.
La cianocobalamina (B12): Esto puede ser tomado por la boca o debajo de la lengua (Sublingual). Una buena cantidad de partida es de 250 microgramos una vez al día, tanto para las formulaciones orales y sublinguales.
suplementos de vitamina C
La vitamina C es muy importante para la función de la glándula suprarrenal. Si su dieta es baja en vitamina C, entonces puede que tenga que complementar con el fin de obtener la cantidad óptima para prevenir la fatiga suprarrenal. Debe tomar vitamina C a una dosis de 1.000 a 2.000 miligramos al día para proporcionar el apoyo de nutrientes que las glándulas suprarrenales necesitan para hacer frente a las tensiones diarias.
Si usted tiene síntomas de fatiga adrenal, entonces es posible que necesite más vitamina C para nutrir las glándulas suprarrenales - su dosis puede ser tan alto como 4.000 a 5.000 miligramos al día. Consulta a tu médico. Usted puede tomar esta vitamina dos veces al día en dosis divididas.
Si usted tiene enfermedad renal o está en diálisis, tomar una dosis más pequeña de vitamina C. Para alguien con la enfermedad renal, la dosis normal es del orden de 250 a 500 miligramos al día. Para los síntomas de la fatiga suprarrenal en esta población específica de pacientes, comenzar a 1.000 miligramos al día y despacio creciente.
Los suplementos de vitamina D
La deficiencia de vitamina D se encuentra en niveles epidémicos en los Estados Unidos, así como en otros países industrializados, por lo que los suplementos de vitamina D es generalmente una buena idea. El objetivo de la terapia de la vitamina D es conseguir que su nivel de vitamina D a más de 40 nanogramos por mililitro (ng / mL). Algunos expertos recomiendan la meta de 50 ng / ml.
Cuánta vitamina D es lo que necesita tomar diariamente? La respuesta a esa pregunta es suficiente. Es decir, se necesita suficiente vitamina D para obtener sus niveles de vitamina D por encima de 40 ng / ml. Aquí hay algunos conceptos básicos sobre la administración de suplementos de vitamina D:
Hay dos formas de reemplazo de la vitamina D: la vitamina D2 y vitamina D3. El primero se deriva de los animales, y el último se deriva de las plantas. No hay nada malo con cualquiera de las formas.
¿Qué pasa con el sol? Excelente pregunta! El sol es una gran fuente de vitamina D. Todo lo que necesita es de 15 minutos de exposición al sol todos los días para obtener mega dosis de vitamina D. Quince minutos de sol pueden ofrecer 20.000 unidades de vitamina D. La clave es evitar las quemaduras solares.
Una dosis de mantenimiento de vitamina D3 que todo el mundo debe tomar (con algunas excepciones) es de 1,000 a 2,000 unidades por día. Dado que la vitamina D es una vitamina soluble en grasa, se absorbe mejor cuando se toma con alimentos. Se puede tomar en cantidades divididas durante el día con la comida.
Si sus niveles son inferiores a 40 ng / ml, puede ser necesario aumentar la dosis de vitamina D3 hasta que sus niveles están a la par. Esto puede significar un promedio de 3.000 a 5.000 unidades por día.
La vitamina D puede aumentar la absorción de calcio y fósforo, a fin de comprobar los niveles de calcio cuando se aumenta la dosis de vitamina D. Si una persona tiene cálculos renales o tiene un problema con niveles altos de calcio, vitamina D3 puede no ser apropiado - o que debe ser usado a dosis muy bajas.
Los suplementos de vitamina E
Hay ocho formas básicas de la vitamina E, incluidos los tocotrienoles y tocoferoles. Una buena vitamina E suplemento debe contener los ocho para proporcionar el máximo beneficio. Una dosis buena de partida es de 200 miligramos al día. Por lo general, toma una cápsula de vitamina E con alimentos para una máxima absorción.
Los suplementos de vitamina K
La vitamina K tiene varias funciones importantes. Promueve la salud tanto de los huesos y los vasos sanguíneos mediante la inhibición de la lixiviación de calcio de los huesos y la prevención de la entrada de calcio en los vasos sanguíneos.
Si usted está tomando warfarina (Coumadin) para el tratamiento de una arritmia cardíaca, un coágulo en las venas de la pierna (trombosis venosa profunda), o un coágulo en los pulmones (embolia pulmonar), no tome vitamina K2. Puede afectar el procesamiento del hígado de la warfarina y tienen una interacción potencialmente mortal.
La vitamina K2 se puede iniciar con dosis de 40 microgramos al día y aumentar a 60 microgramos lo largo del tiempo. Esta vitamina se toma una vez al día. Dado que la vitamina K2 es soluble en grasa, que tiene una mejor tasa de absorción cuando se toma con alimentos.