¿Cómo gestionar minerales para prevenir la fatiga adrenal
Los tres minerales traza aquí - zinc, cromo, selenio y - son vitales para la salud corporal total y suprarrenal. Ellos fueron llamados rastro minerales, ya que necesitan consumir solamente pequeñas cantidades de ellos. A pesar de que sólo se necesitan pequeñas cantidades, muchas personas son deficientes en ellos debido a su dieta. La sustitución de estos minerales es importante- sin embargo, tomar demasiado de cualquier mineral también puede afectar negativamente a su salud.
Zinc
El zinc es un micronutriente que es importante para muchas funciones celulares y las reacciones químicas celulares. El zinc tiene un papel en el mantenimiento de un sistema inmunológico saludable, también, y es un mineral necesario para la cicatrización de heridas y la función adrenal.
Muchas condiciones médicas pueden aumentar la probabilidad de desarrollar niveles de zinc bajos, incluyendo el hígado y la enfermedad renal y la inflamación crónica. La inflamación crónica puede causar cambios en la flora intestinal, lo que lleva a la disbiosis. Lo contrario también es cierto: dybiosis intestinal puede causar directamente la mala absorción, así como ser una causa directa de la inflamación.
Tomando en suficiente zinc es importante porque el cuerpo no naturalmente producen. Puede averiguar si su nivel de zinc es baja a través de un análisis de sangre o saliva. Los síntomas de niveles muy bajos de zinc pueden incluir un sistema inmunológico poco saludable (es decir, una mayor dificultad para combatir infecciones), disminución del apetito, diarrea y pérdida de su cabello.
Cromo
El cromo es un micronutriente importante que tiene varias funciones, entre ellas mejorar la habilidad de la célula para manejar la glucosa y la insulina, ayudando a su cuerpo a procesar los carbohidratos. La fatiga suprarrenal puede estar asociada con ambos niveles altos y bajos de glucosa en sangre.
Si tiene fatiga suprarrenal, el cromo es importante para mantener su nivel de glucosa en sangre en un nivel normal. Una deficiencia de cromo también es considerado como un posible factor de riesgo para desarrollar diabetes y enfermedades del corazón, posiblemente (aunque esta última conclusión es más controvertida).
Además de altos que los niveles normales de glucosa en sangre, los síntomas de la deficiencia de cromo pueden incluir aumento de la debilidad, fatiga muscular, ansiedad, y aumento de la irritabilidad.
La deficiencia de cromo, al igual que otras deficiencias de minerales traza, es a menudo debido a la dieta estadounidense Occidental o estándar. profesionales de la salud optan por complementar este mineral después de tomar una historia dietética completa.
Selenio
El selenio es un antioxidante que ayuda a proteger las células del daño de los radicales libres. Este mineral es importante para la función celular, así como para maximizar la tiroides y la función adrenal. También se ha demostrado que tienen efectos anticancerígenos.
Los signos de deficiencia de selenio pueden incluir aumento de la fatiga y el aumento de la debilidad. Debido a que la deficiencia de selenio está estrechamente ligada a la disfunción de la tiroides, cualquiera que haya sido diagnosticado con hipotiroidismo a menudo se siente ser deficiencia de selenio. En las mujeres, la deficiencia de selenio se ha conectado a trastornos de la reproducción.
Huevos, nueces y semillas son alimentos que son muy ricos en selenio.