El uso de minerales para mejorar las funciones corporales
Los minerales son esenciales en la nutrición humana, ya que ayuda en una variedad de funciones del cuerpo. Su cuerpo no fabrica ninguno de los minerales, por lo que debe obtener estos nutrientes de su dieta y de suplementos nutricionales. Las plantas y los alimentos de origen animal que incluya en su dieta estos absorben nutrientes del suelo y el agua y pasan a usted.
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Almacenar algunos minerales, como el calcio de los huesos y el fósforo, y su cuerpo puede recuperarlos cuando las necesita para mantener su sangre y los tejidos. las prácticas agrícolas actuales agresivos suelen reducirse el suelo de minerales, por lo que no pueden obtener estos nutrientes esenciales de los alimentos. Cuando esto sucede, puede llegar a ser deficiente en minerales.
Cultivo niños y adultos que están crónicamente deficiente en minerales pueden experimentar problemas en la maduración sexual (debido a la deficiencia de zinc), la resistencia ósea (resultantes de calcio y la deficiencia de fósforo), anemia (derivadas de la deficiencia de hierro), o disfunción de la tiroides (debido a la deficiencia de yodo ), por nombrar sólo unos pocos.
Los minerales juegan un papel crucial en el apoyo a muchas funciones del cuerpo, y en la siguiente tabla, se puede ver lo que los minerales que debe tomar para mantener las funciones específicas.
| Función del cuerpo | Los minerales clave |
|---|---|
| Soporta la salud ósea reduce los calambres | Calcio |
| Relaja los músculos y la sangre buques- ayuda con el sueño | Magnesio |
| Mejora la conducción de células y el nervio, la regularidad del corazón, y electricidad | Potasio |
| Aumenta la inmunidad actúa como en antioxidantes ayuda a prevenir cáncer | Selenio |
| Proporciona SOPORTE- inmunológico controla el desarrollo sexual y muchos sistemas enzimáticos | Zinc |
minerales del grupo de nutricionistas de acuerdo con las cantidades que el cuerpo almacena y necesidades:
Los macrominerales: La ciencia llama a los minerales más importantes, las que el cuerpo necesita en abundancia, macrominerales. Aunque a encontrar minerales como el carbono, hidrógeno, oxígeno y nitrógeno a cantidades aún mayores en su cuerpo que estos macrominerales, estas cuatro sustancias hacen otros tejidos, células y productos bioquímicos.
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Los minerales traza: Los minerales esenciales también son extremadamente importantes para la salud humana y deben obtenerse de la dieta o de suplementos. Los minerales traza se producen en el suelo, en los alimentos y en su cuerpo a niveles mucho menores que los macrominerales, por lo que se agotan más fácilmente.
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Cuando se producen deficiencias - y la deficiencia es mucho más común que la toxicidad - importantes funciones metabólicas como la regulación del azúcar en la sangre, o sustancias específicas y enzimas en el cuerpo, no funcionará correctamente. Los ejemplos incluyen el yodo necesario para la producción de tiroides, de hierro para la producción de hemoglobina de glóbulos rojos, y zinc para la función inmune apropiada.
Debido a la importancia de los minerales traza para una salud óptima, tenga en cuenta que algunas enfermedades, actividades, alimentos y bebidas pueden aumentar su riesgo de deficiencia de minerales traza. Enfermedades y condiciones a tener en cuenta incluyen infecciones parasitarias, úlceras y diverticulitis (con la pérdida de sangre crónica), enfermedad hepática, quemaduras, enfermedad intestinal inflamatoria crónica, y la digestión débil.
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Recuerde, también, que si usted vive en un clima caliente o está físicamente activo, sudoración excesiva y que toman diuréticos pueden incrementar la pérdida de muchos minerales.