Zinc: el nutriente sistema inmunológico
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El zinc es considerado por muchos nutricionistas a ser el suplemento mineral más importante, ya que es comúnmente deficiente en la dieta. El zinc es el nutriente que ayuda al sistema inmunológico.
Esencial para el crecimiento humano, el zinc es clave para las células T y la función de las células asesinas naturales y linfocitos adecuada actividad- puede estar directamente involucrado en la producción de anticuerpos para ayudar a combatir las infecciones. El cinc es esencial para muchos sistemas de enzimas y para el funcionamiento normal del sistema inmunológico.
Funciones de las teclas de zinc:
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Funciones en una multitud de enzimas - para el alcohol y el metabolismo de aminoácidos, digestión de proteínas, y la producción de energía, así como en la función inmune y en la lucha del cuerpo contra los radicales libres perjudiciales.
Utilizado por los hombres para apoyar la buena próstata y la salud reproductiva.
Particularmente importante para los adolescentes durante el desarrollo sexual.
Se utiliza para apoyar la función inmune óptima. Las pastillas de zinc son famosos, algunos con buenos estudios clínicos en su haber, para ayudar a su sistema inmune a combatir los resfriados y dolores de garganta y recuperarse de una lesión, enfermedad o cirugía.
Pueden protegerse contra los efectos tóxicos de la exposición a sustancias químicas.
Las cantidades adecuadas de zinc no siempre son fáciles de obtener de sus alimentos. Este nutriente es tan importante para la buena salud de las plantas, ya que es para la salud humana. Zinc, como la mayoría de otros minerales, tiene que ser abundante en la salud del suelo para que las plantas absorben y por su comida para suministrarle una amplia cantidad.
Zinc se encuentra en ostras (que tienen el más alto contenido de zinc, de lejos), mariscos, carnes, huevos, granos enteros, nueces y semillas. Las semillas de calabaza y squash son especialmente buenas fuentes.
suplementación normal es de aproximadamente 15-30 mg al día en hombres y 10-20 mg en las mujeres-se puede utilizar más cantidad de zinc temporalmente, para corregir la deficiencia. Recuerde que debe tomar cobre (2-3 mg) y manganeso (5-10 mg), si se aumenta la ingesta de zinc.
El zinc puede causar reacciones tóxicas en el cuerpo, tales como dolor abdominal, náuseas y vómitos, cuando se toman en exceso. La deficiencia es poco común y puede causar más infecciones y una función inmune debilitado, el desarrollo sexual retardado en los niños y niñas, y problemas de próstata en los hombres.
Otros síntomas comunes de la deficiencia de zinc incluyen pérdida de apetito, deteriorados sentidos del olfato y el gusto, retraso del crecimiento, retraso en la cicatrización de heridas, depresión, problemas de concentración, nerviosismo, ceguera nocturna, uñas y desacelerado y el crecimiento del cabello.