Manganeso: oligoelemento importante para el metabolismo
El manganeso es un nutriente esencial que se encuentra en las mayores concentraciones en las semillas, y granos enteros. Las fuentes dietéticas también incluyen guisantes y judías, que contienen cantidades más bajas de este mineral. A menudo confundido con el magnesio, el manganeso es un oligoelemento que es importante en muchos sistemas de enzimas en su cuerpo. La mayor parte del manganeso en su cuerpo se encuentra en las glándulas.
Video: BENEFICIOS DEL AZUFRE | PROPIEDADES DEL AZUFRE
Aquí están algunas de las funciones clave de manganeso:
Activa muchas enzimas en el metabolismo celular.
Ayuda a su cuerpo a utilizar una serie de vitaminas, como la tiamina, colina y vitamina C.
Ayuda con la proteína y la digestión de aminoácidos y la utilización.
El manganeso se utiliza terapéuticamente para corregir la deficiencia y para equilibrar zinc y cobre. El mineral puede ayudar a niveles de azúcar en sangre en la diabetes y puede mejorar los trastornos neurológicos.
Aunque no existe una cantidad diaria recomendada oficial (RDA), alrededor de 3-5 mg de manganeso es una dosis diaria segura. Tomando de 10-20 mg corrige cualquier deficiencia y no causa efectos secundarios.
Video: Zinc Cinc
Ni la deficiencia de manganeso ni exceso de plantea un gran problema. Es no tóxico en dosis inferiores a 50 mg, y la deficiencia es extremadamente poco común. La gente necesita este nutriente para el mantenimiento de los huesos, sobre todo durante la menopausia.