El procesamiento de los hidratos de carbono correctamente con cromo
El cromo es un oligoelemento esencial para el metabolismo del azúcar y colesterol. La dieta estadounidense promedio es deficiente en este nutriente mineral debido a su escasez en el suministro de alimentos y agua. El cromo es un nutriente mineral que ayuda a su cuerpo a procesar los carbohidratos de manera eficiente.
La deficiencia de cromo es probable si obtiene la mayoría de sus granos en forma de panes, pastas y productos horneados. El gusto moderno de alimentos refinados y la ingesta reducida de cromo puede ser una de las razones por las que se ha convertido en un suplemento muy popular hoy en día. El cromo puede ayudar a disminuir los antojos de dulces, mejorar el metabolismo para mantener el peso ideal, y ayuda con problemas cardiovasculares.
Las funciones clave de cromo:
Ayuda a la insulina facilita la entrada de glucosa a las células y es un requisito para obtener energía.
Video: La Verdad sobre los Hidratos de Carbono
Puede influir en los niveles de colesterol, mejorando su metabolismo.
Es crucial para el azúcar en la sangre y el metabolismo del colesterol y se ha popularizado en los programas de pérdida de peso. Puede usar el cromo para apoyar el metabolismo de la glucosa si usted tiene diabetes o hipoglucemia (bajo nivel de azúcar en la sangre).
La levadura de cerveza y levadura nutricional son las mejores fuentes de cromo, que no se produce en grandes cantidades en la mayoría de los alimentos. Te hacen que algunos de este mineral por el consumo de cereales integrales, germen de trigo, carne, queso, patatas (con piel), y frijoles secos, así como las verduras cultivadas en suelo rico en cromo (aunque suelo rico en cromo es rara en los EE.UU. ).
Video: Estructura de los carbohidratos
Aunque no existe un requerimiento diario específico para el cromo, la gente necesita al menos 50-100 mcg de cromo al día. Sin embargo, la ingesta media de alimentos es comúnmente sólo el 10 mcg al día, lo que los suplementos pueden ser necesarios.
toxicidad Chromium rara vez se encuentra que no sea después de la exposición a cromo metálico tóxico por ejemplo, en residuos industriales. Nutricionalmente bajos niveles de cromo, es una deficiencia común, que puede inhibir el metabolismo adecuado de azúcar.