El hipotiroidismo y una dieta de bajo índice glucémico
Las hormonas tiroideas son los encargados de metabolismo de su cuerpo. Personas con hipotiroidismo no producen suficiente hormona tiroidea, que significa que tienen un metabolismo más lento de lo normal. Utilizado conjuntamente con medicamentos, una dieta de bajo índice glucémico puede ayudar a normalizar el metabolismo de su cuerpo si usted tiene hipotiroidismo.
Los síntomas del hipotiroidismo son numerosas e incluyen fatiga, depresión, dolor y debilidad muscular, rigidez en las articulaciones, y una cara hinchada. Pero, como se puede imaginar, dos de los mayores síntomas son aumento de peso y dificultad para perder peso. El aumento de peso puede ser importante y ocurrir muy rápidamente.
A medida que aumente de peso, las células de grasa comienzan a llenarse de grasa. Cuando esto sucede, los receptores de insulina en las células pueden bloquearse, haciendo que responden inadecuadamente a la insulina y azúcar en la sangre.
Eso azúcar en la sangre hace que el páncreas para secretar más insulina para ayudar a eliminar el azúcar en la sangre del torrente sanguíneo por lo que puede entrar en las células. El exceso de insulina aumenta sus niveles de hambre y puede conducir a un ciclo de comer en exceso y aumento de peso.
Una dieta de bajo índice glucémico puede darle un mejor control de su
azúcar en la sangre y los niveles de insulina: La investigación reciente es encontrar una conexión entre el hipotiroidismo y la resistencia a la insulina. Específicamente, el aumento de peso-hipotiroidismo inducido puede causar que algunas personas desarrollan resistencia a la insulina. Se necesita más investigación en esta área, pero por ahora se sigue una dieta de bajo índice glucémico a un mejor control de azúcar en la sangre y la insulina es una apuesta segura.
los hábitos dietéticos: Es posible que haya sido capaz de comer una dieta que era más moderado antes, pero en relación con el hipotiroidismo tiende a requerir un poco más de estructura de las propias opciones de alimentos con el fin de controlar el peso. Una dieta de bajo índice glucémico proporciona que la estructura necesaria, mientras que todavía permite para la variedad. Comer una dieta de bajo índice glucémico y siguiendo las estrategias de alimentación saludable le ayudará a controlar las calorías, comer alto contenido de fibra, alimentos ricos en nutrientes, y controlar su peso con más éxito.
Ponga estas extremidades en práctica para hacer una obra de bajo índice glucémico dieta para usted si usted tiene hipotiroidismo:
Video: 7 Mejores alimentos para incluir en una dieta para hipotiroidismo
Trate de comer cada cuatro o cinco horas para evitar el efecto negativo en su metabolismo causado por saltarse las comidas.
¡Muévanse! No se puede confiar sólo en los alimentos que consume (o no comer) para impulsar su metabolismo. Ayudar a darle vida a su metabolismo mediante la participación en la quema de calorías, las actividades de construcción muscular.
Video: 7 Alimentos que deben evitarse en una dieta para hipotiroidismo
Mantener un registro de la ingesta de alimentos para ver qué, cuándo y cuánto está consumiendo. Muchas veces las personas no se dan cuenta de lo grande sus porciones realmente son.