Cómo los alimentos de bajo índice glucémico puede detener los antojos

Los alimentos de bajo índice glucémico estimulan un lento aumento en sangre de azúcar alimentos de alto índice glucémico (como en los que las personas tienden a desear), por el contrario, desencadenan un aumento rápido de azúcar en la sangre. El exceso de ingesta de hidratos de carbono de alto índice glucémico te prepara para un ciclo vicioso en el que el nivel de azúcar en la sangre y, en consecuencia, los niveles de insulina pico, lo que lleva a un bajón de azúcar en la sangre poco después de una comida.

Su cuerpo quiere conseguir su azúcar en la sangre de regreso a los niveles óptimos, lo que puede provocar que se sienta hambre otra vez a pesar de que acaba de comer recientemente. El consumo de alimentos de bajo índice glucémico durante el día ayuda a mantener los niveles de azúcar e insulina en sangre estables desde la mañana hasta la noche.

Si sus antojos de alimentos se deben a azúcar en la sangre inestable, una dieta de bajo índice glucémico puede ayudar a reducir drásticamente ellos. Si usted tiene otras razones fisiológicas o psicológicas de los antojos de alimentos, que siguen una dieta de bajo índice glucémico todavía puede ayudar, ya que estabiliza el nivel de azúcar en la sangre, lo que reduce la intensidad y / o frecuencia de sus antojos de alimentos. Es probable que tenga antojos de nuevo, pero que sin duda puede puede poner freno a los mismos siguiendo una dieta de bajo índice glucémico.

Comer una dieta de bajo índice glucémico es sólo la mitad de la batalla cuando se trata de disminuir sus antojos de alimentos. La otra mitad consiste en comer sus comidas y aperitivos en el momento oportuno para que no terminará con bajo nivel de azúcar en la sangre.

Cada vez que su azúcar en sangre es demasiado bajo, se termina con hambre, y que el hambre puede desencadenar su deseo de comer alimentos que pueden no ser las opciones más saludables. Por ejemplo, ¿alguna vez has esperado demasiado tiempo para comer y luego se fue directo a las papas fritas porque sonaba bien?

O tal vez usted tuvo un día agitado en el trabajo y estaban tan hambrientos que decidimos parar en la farmacia más cercana para una barra de chocolate en vez de conducir a casa y comer la merienda saludable de yogur y frutos secos que estaba esperando. Si alguna vez has experimentado este tipo de escenarios, que no está solo. La elección de una merienda saludable es siempre mucho más difícil cuando estás hambriento.

Comer de manera oportuna y disfrutar de un aperitivo saludable de bajo índice glucémico cuando se sienta cómodamente hambre en lugar de morir de hambre ayuda a evitar los antojos de alimentos.

Prestar atención a las señales de hambre de su cuerpo, comer cuando se siente hambre, y evitar llegar al punto en el que está muriendo de hambre. (Tratando de comer una comida o merienda, preferentemente un bajo índice glicémico, cada cuatro o cinco horas es una buena guía.) Además, tenga algunos bocadillos saludables en su coche, bolso, y / o en la oficina para que estés preparado cuando empezar a sentir hambre.