Hipoglucemia y una dieta de bajo índice glucémico
Comer una dieta de bajo índice glucémico contrarresta la hipoglucemia mediante el mantenimiento de un nivel uniforme de azúcar en la sangre en su cuerpo durante todo el día porque no estás excederse en los alimentos de alto índice glucémico.
En breve, hipoglucemia es una condición que se produce cuando el nivel de azúcar en sangre es demasiado bajo. Muchas personas sienten que tienen hipoglucemia, pero un diagnóstico clínico real es rara y es más frecuente en los diabéticos como resultado de medicamentos.
Incluso sin un diagnóstico clínico, puede ser uno de muchos individuos quién es sensible a los altos y bajos de azúcar en su sangre todos los días. Los síntomas de la hipoglucemia incluyen
Hambre
Temblor
Mareo
Transpiración
Irritabilidad o ansiedad sentimientos
Después de una dieta de bajo índice glucémico también ayuda a controlar una situación llamada repuntar hipoglucemia, que se produce cuando se come un alimento de alto índice glucémico que hace que se experimenta por primera vez un alto pico de azúcar en la sangre y luego venirse abajo rápidamente. (Esta descripción es cierto incluso si usted no tiene un diagnóstico clínico de hipoglucemia, pero no siente algunos síntomas similares de bajo nivel de azúcar en la sangre).
Evitando los altos y bajos de azúcar en la sangre sin duda puede hacer una gran diferencia para las personas con hipoglucemia (o cualquiera que esté simplemente sensible a sus niveles de azúcar en la sangre). Los siguientes son algunos consejos para la incorporación de hábitos alimenticios de bajo índice glucémico para ayudar a reducir la sensibilidad azúcar en la sangre:
Coma comidas frecuentes y aperitivos cada tres o cuatro horas.
Incorporar los hidratos de carbono de bajo índice glucémico con la proteína y / o grasa.
Si usted es diabético, controle el nivel de azúcar en la sangre regularmente para capturar momentos en los que está cayendo. (Su médico puede ayudarle a determinar si necesita un cambio en su medicación.)