El índice glucémico y la pérdida de peso
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El índice glucémico es una herramienta que puede utilizar como parte de sus estrategias generales de control de peso y de alimentación saludable. ¿Qué todas las dietas tradicionales de pérdida de peso tienen en común? Cada uno promueve su propio giro en la pérdida de peso, pero al final todas se reducen a una sola verdad - comer menos calorías.
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Prestar atención a la cantidad de calorías que consume y aumentar el número de calorías que quema cada día a través del ejercicio y acaba de moverse es fundamental para lograr y maintaing un peso saludable.
Si el conteo de calorías era todo lo que tenía que hacer para perder peso, usted podría teóricamente comer barras de chocolate todo el día y perder peso todo el tiempo que mantiene bajo su límite diario de calorías. Sin embargo, hay más a la pérdida de peso de calorías sólo contando. La elección de alimentos saludables que proporcionan energía y promueven un cuerpo en forma sólida es tan importante como seguir una meta de calorías.
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La dieta del índice glucémico va más allá de calories- se le anima a mirar la forma en los alimentos se digieren y metabolizan en el cuerpo y el impacto que tiene en su peso corporal y cómo se siente lleno después de comer. Si la biología y la química no eran sus puntos fuertes en la escuela, no se preocupe. El índice glucémico pone toda la ciencia juntos en una lista de alimentos clasificados por su efecto sobre el azúcar en la sangre y la insulina.
Utilice una lista de índice glucémico como una herramienta para bajar de peso mediante la selección de los alimentos de bajo índice glucémico o equilibrar a cabo una elección de alto índice glucémico de alimentos con una menor índice glucémico. Ahí&rsquo-s hay una única manera de hacer esto. Tampoco existe un enfoque blanco y negro en el que está “on” u “off” la dieta. Sólo tiene que utilizar la información en la lista de índice glucémico añadir beneficios saludables adicionales a sus opciones de alimentos.