Centrándose en lo que se puede comer en la dieta de índice glucémico

La investigación ha demostrado que cuando una persona se le dice no comer algo que tiende a fijarse en él, tiene más antojos, y terminan acercar en ese alimento. Centrándose en lo que poder comer en lugar de lo que hipocresía comer es una estrategia importante en el éxito de hacer cambios de estilo de vida. Es parte del juego mental que necesitas para jugar a mantenerse en el camino.

Cuando escuchas la palabra dieta, lo que viene a la mente para usted? Tal vez usted piensa de seguir un plan estricto o de todos los alimentos que no son capaces de comer. Así que muchos de pérdida de peso y los objetivos de salud se centran en lo que hipocresía tener. Limitar la grasa, evitar las grasas trans, manténgase alejado de los alimentos de alto índice glucémico. . . la lista continua.

Si usted tiene una gran cantidad de la dieta en su pasado, su mente se centra automáticamente probablemente en lo que no puede comer más que lo que pueda. Este modo de pensar te prepara para una sensación de privación aún antes de haber comenzado. La privación puede desencadenar un patrón de estar fuera de control con los alimentos que se supone que limitar.

Usted puede decir a ti mismo: “Bueno, yo ya estaba mal hoy para que pueda así comer todos los alimentos de alto índice glucémico, con alto contenido calórico y volver a la pista la próxima semana.” Esta actitud de todo o nada es demasiado común, pero se puede derrotar girando alrededor de su proceso de pensamiento.

Por qué no pruebas diciéndose a sí mismo que no hay alimentos están fuera de los límites? Cómo liberación es eso? Cuando usted cambia sus pensamientos de una dieta estricta para equilibrar sus opciones, se da cuenta que poder tener alimentos de alto índice glucémico. La diferencia es la frecuencia con que los comen.

Otro gran cambio mental es mirar a todos los alimentos de bajo índice glucémico que usted ama y centrarse en ellos. Pensando a sí mismo “Puedo comer todo el pan de trigo entero, melón, sandía, nueces y yo quiero” es más productivo que pensar “Bueno, si no puedo comer arroz blanco, pasta blanca, o cereal azucarado, lo que en el mundo voy a comer ?!”

Centrándose en los alimentos que no sólo disfrutar pero también puede tener regularidad ayuda a olvidarse de los sentimientos de privación.