La moderación de práctica con alto índice glucémico, alimentos para ocasiones especiales

Video: Índice Glucémico y Diabetes

La moderación es más importante que nunca en ocasiones especiales como las vacaciones, fiestas y vacaciones. La creación de un equilibrio de alimentos de bajo y de alto índice glucémico en su plato cuando se enfrentan a estos desafíos puede ser difícil - pero no si tiene un plan estratégico de acción para lograr la moderación.

Video: Lista de Alimentos, Indice Glucémico

He aquí un desglose paso a paso de cómo encontrar la moderación con sus comidas en ocasiones especiales:

1. Explorar la zona y tomar nota de todos los alimentos disponibles de alto índice glucémico, con alto contenido calórico que amas.

2. Escoja sus tres principales alimentos más queridos de esa lista.

   Haga lo que haga, no se salte este paso! A menudo, cuando usted se da el visto bueno a comer todo a la vista, que terminan excederse en artículos que pueda ni siquiera me gusta mucho. Escoger sus favoritos en lugar de tratar un poco de todo.

3. Sólo comer los alimentos de alto índice glucémico, con alto contenido calórico que hicieron la lista de los tres primeros.

   A medida que tratan de centrarse en comer sus tres mejores alimentos, usted puede descubrir que te gusta un montón de diferentes alimentos que no son tan buenos para usted.

   Esta fiesta / reunión de vacaciones / vacaciones no es la última vez que usted puede tener estos alimentos. Estás viviendo un estilo de vida de bajo índice glucémico, sin seguir una dieta estricta, por lo que no van a ser privados de todos estos alimentos. Puede tenerlos en una fecha posterior - y debe con moderación, por supuesto.

   Por ahora, ya sea animarse a pegarse a sus tres mejores alimentos y comer porciones más pequeñas de estos o conseguir su máximo favorito para que pueda comer un poco más de este alimento.

4. Ahora escanear el área de sus comidas favoritas de bajo índice glucémico, bajos en calorías.

   Tal vez usted realmente amar a una ensalada de verduras tirado, pero usted tiene un bloqueo mental en contra de comer en una fiesta o pedirlo de vacaciones. Para conquistar un bloqueo mental, sólo tiene que hacerse una pregunta: ¿Usted realmente disfrutar de este bajo índice glucémico, determinado alimento bajo en calorías? Si es así, es probable que lo disfruten tanto como sus selecciones de mayor índice glicémico.

5. Reducir la velocidad y disfrutar de su comida.

   Cuanto más rápido se come, menos satisfechos podrás - y cuanto más se querrá. Se sentirá más satisfecho si ralentizar su comer y realmente toma el tiempo para disfrutar de su comida.

Siguiendo estos cinco pasos, todavía se puede disfrutar de todas sus comidas favoritas en ocasiones especiales - sin perder calorías y aumentar el nivel de azúcar en la sangre durante los alimentos que realmente no quiere. Piense en ello como la reconversión de su cerebro a comer lo que te gusta en lugar de mascar en algo porque está ahí.