Las mejores elecciones de alimentos de bajo índice glucémico para ocasiones especiales

Una dieta de bajo índice glucémico no restringe sus opciones de alimentos demasiado para ocasiones especiales. De hecho, debido a un estilo de vida de bajo índice glucémico es todo acerca de la moderación, puede descansar sabiendo que tiene unos cuantos artículos a medio y de alto índice glucémico de vez en cuando no va a arruinar sus esfuerzos fácil.

Ya sea que esté en una reunión de vacaciones, de vacaciones, o en una fiesta, casi siempre se puede encontrar algunas buenas opciones.

selecciones de bajo índice glucémico para vacaciones

Las vacaciones de otoño e invierno son a menudo el momento más difícil para muchas personas que trabajan hacia un objetivo de salud tales como la pérdida de peso. El culpable principal? Todos los objetos valiosos simplemente dando vueltas en el trabajo y en casa. Sin embargo, cuando realmente se mire, muchos artículos de comida de fiesta funcionan a la perfección con su dieta de bajo índice glucémico. Aquí hay algunas mejores opciones para las vacaciones:

• Víspera de Todos los Santos:

• Salsa de calabaza

• Sopa de calabaza

• Semillas de calabaza

Si no es Halloween para que sin un poco de caramelo, cacahuete M&Dove de chocolates oscuros M y son de mediano a bajo índice glucémico. Siguen siendo altos en calorías, sin embargo, por lo que sólo comer un poco para evitar la exageración de ella.

Por supuesto que desea relleno y puré de patatas también. Vaya por delante y disfrutar de que craving- sólo hay una pequeña porción de cada uno.

Los postres son probablemente el mayor reto en Navidad. Elija su favorito y disfrutar, pero trate de no picar golosinas durante todo el día.

Latkes son probablemente la mayor tentación durante estas vacaciones. Ya sea comer una pequeña cantidad o tratar de hacer latkes vegetales para proporcionar un giro diferente en la versión tradicional de la patata (que es, sin duda de alto índice glucémico).

guisantes de ojo negro son otro plato de Kwanzaa popular. Con su carga de mediano glucémico, guisantes de ojo negro son también una buena opción.

Vacaciones

Ya sea que viaje a través de Europa, ir en un crucero, o acampar en un lago cercano, el objetivo principal con las vacaciones es doble: hacer un poco de planificación por adelantado y recordar a equilibrar todos los alimentos para que pueda disfrutar y todavía mantener su peso.

Debido a que existen tantos tipos de vacaciones, limitar las posibles opciones de alimentos de bajo índice glucémico en una lista es difícil. Los siguientes son sólo algunos consejos de qué comprar o buscar en un menú:

Plancha, al horno, asado o pollo, pavo, carne de res magra, o de cerdo

La complacencia de vacaciones es bueno- simplemente no lo haga por cada comida de todos los días. En lugar de ello, el balance de sus indulgencias con algunas opciones saludables que le gustan de igual manera.

A pesar de la pérdida de peso de vacaciones es posible, es posible que sólo desea establecer una meta para mantener su peso cuando estás fuera de casa. Si lo hace, le ayuda a evitar expectativas poco realistas para que pueda centrarse en el objetivo más realista de no obtener una cantidad significativa de peso (que es donde el equilibrio y la moderación entran en juego).

Fiestas

Partes a menudo cuentan con una amplia variedad de opciones de alimentos. Ya sea que usted está asistiendo a un equipo de trabajo, una fiesta de graduación, o una barbacoa de verano, usted debe ser capaz de encontrar algunas opciones tradicionales, tales como las siguientes:

• Pollo a la parrilla, asado, o al horno, carne magra, o de cerdo

• Mariscos

• lado verduras (crudas o cocidas)

• ensalada de tres frijol

• salsas de soja

• alcachofa

• Aceitunas

• Nueces

• ensalada de verduras Mixta

• ensalada de frutas o frutas

• Maíz en la mazorca

• chips de tortilla