El almacenamiento de su cocina con alimentos de bajo índice glucémico
Mantener su cocina equipada con grapas de bajo índice glucémico ayuda a que se adhieran a un estilo de vida de bajo índice glucémico. Cuando usted puede hacer fácilmente la comida en su propia cocina, es más probable que haga cambios de por vida. Aquí está una lista de la compra maestro de alimentos de bajo índice glucémico para que pueda empezar.
| Tipo de alimentos | Opciones de bajo índice glucémico |
|---|---|
| panes | Ezequiel germinado-pan de grano |
| Hornos naturales Hambre-Filler Pan | |
| granos | Arroz convertido Uncle Ben |
| El arroz integral | |
| tortellini de queso | |
| bulgur | |
| cebada perlada | |
| Quinoa | |
| Lechería | Yogur bajo en grasa |
| Leche sin grasa | |
| Queso | |
| Baja en grasa queso cottage | |
| Fruta | Cualquier fruta fresca |
| Frutas enlatadas en su propio jugo | |
| bayas frescas o congeladas | |
| Vegetales | Frescos, congelados o enlatados (excepto para las patatas, que son De alto índice glucémico |
| Los alimentos con proteínas | Pollo |
| carne magra | |
| legumbres secas o enlatadas | |
| Nueces | |
| Tofu / tempeh | |
| Huevos | |
| embutidos magros | |
| Pescado o marisco |