Cómo hacer la transición a su familia a un estilo de vida de bajo índice glucémico
Cambios en la dieta, tales como seguir una dieta de bajo índice glucémico, no afectan solo You- que afectan a toda su familia. Usted puede pensar “yo no quiero que mi familia a tener que hacer cambios de estilo de vida sólo porque tengo que hacerlo,” pero esa es la mentalidad equivocada. Piense en su nueva dieta de bajo índice glucémico como una forma de vida que implica la moderación en su lugar.
Un plan dietético que es moderada en vez de estricta es más fácil de incorporar en la vida de su familia. En algunos casos, ni siquiera se da cuenta de los cambios.
El caso en cuestión: Como parte de un nuevo estilo de vida, una madre limpió sus encimeras mediante la eliminación de las galletas y patatas fritas que fueron persistentes alrededor y que establecen una gran fuente de fruta en su lugar. Se dijo a sí misma: “Esto no va a funcionar. Mis hijos van a estar gritando a mí por las galletas “.
En cambio, para su deleite, sus hijos llegaron a casa del colegio, recogidos a través de la fuente de fruta, y no dijo una palabra acerca de la falta de cookies.
Aquí hay algunos consejos para hacer la transición de su familia a un estilo de vida de bajo índice glucémico ir un poco más suavemente:
Recuerde que la moderación es la clave. miembros de su familia con toda seguridad, resistir sus esfuerzos en conseguir que coman más sano si los obligan a seguir una dieta estricta.
Encuentra los bocadillos de bajo índice glucémico que todos disfruten. El intercambio es siempre una filosofía mejor que eliminar, especialmente con los niños. Así que en lugar de almacenar las galletas y papas fritas, yogures de compra, totopos, o incluso palomitas de maíz y ofrecer estos alimentos con bajo índice glucémico a su cónyuge e hijos en su lugar.
Video: Bizcocho de harina de Garbanzos sin azúcar (bajo Indice Glucémico)
Permitir a los alimentos de alto índice glucémico de vez en cuando, pero no mantenerlos en los armarios de todos los días. Esta sugerencia es un ganar-ganar para todos. Usted no va a tener la tentación tan a menudo a pasear de nuevo a sus viejos hábitos, y los miembros de su familia no se pierda de sus favoritos de alto índice glucémico.
Esta es una gran estrategia para poner en su lugar cuando esté asando (comprar unas papas fritas como un lado) y cuando se come fuera de casa (dejar a los niños ordenan sus favoritos).
No haga un gran alboroto acerca de seguir una dieta de bajo índice glucémico. Usted puede estar emocionados por ello, sino para su familia, un diluvio de información sobre la dieta de bajo índice glucémico hará que se sientan como si estuvieran siguiendo una dieta y no sólo vivir su vida comiendo alimentos saludables. Se adhieren a tomar decisiones saludables en lugar de señalar todo en el armario o refrigerador que es de bajo índice glucémico.
Permitir que su familia tenga una voz y estar dispuesto a llegar a compromisos. En mi experiencia, las familias a adaptarse bastante bien a las modificaciones alimenticios que vienen con una dieta de bajo índice glucémico, pero cada familia es diferente. Escuchar lo que los miembros de su familia tienen que decir, y cuando tienen problemas, tratar de encontrar soluciones que funcionen para todos.