Teniendo en cuenta una dieta de bajo índice glucémico si tienes niños
Es posible que desee comenzar un estilo de vida de bajo índice glucémico, pero es que el estilo de vida apropiado para otros miembros de su familia? Una dieta de bajo índice glucémico puede ser una buena solución para los padres que quieren ayudar a sus hijos con la pérdida de peso.
La obesidad infantil está en aumento, y ello conlleva un alto riesgo de diabetes y enfermedades del corazón a una edad muy joven. Los niños son más sedentarios en estos días, y la elección de alimentos y tamaños de las porciones han cambiado demasiado grande y más grande en los últimos años, en última instancia conduce al aumento de peso.
los programas de dieta para los niños son difíciles, sin embargo, porque no queremos que sean parte de las estadísticas de los que pierden y ganan una y otra vez. También hay que tener en cuenta las edades de los niños y su capacidad para hacer frente a problemas de autoestima con respecto a la imagen corporal.
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He aquí por qué una dieta de bajo índice glucémico puede ayudar:
Promueve una relación sana a largo plazo con los alimentos.
No restringe los niveles de calorías de los niños demasiado o limitar sus niveles de carbohidratos mientras están creciendo y activa.
Los alimentos de bajo índice glucémico se pueden usar con moderación para que los niños pueden sentir que están viviendo una vida normal y no como que están siendo puestos en una “dieta”.
No hay necesidad para los niños a comer alimentos “dieta” que pueden hacer que se sientan incómodos en torno a otros de su edad.
Se puede reducir el riesgo de los niños para la diabetes y enfermedades del corazón.
Puede ser fácilmente incorporado en los estilos de vida de los niños sin cambios drásticos.
La investigación está mostrando algunos resultados positivos para los adolescentes a partir de una dieta de bajo índice glucémico para la pérdida de peso. Un estudio demostró que los adolescentes que siguieron una dieta de bajo índice glucémico durante un año perdieron 11 libras más que aquellos con una dieta tradicional baja en grasa.
En este estudio, los adolescentes también prefiere la dieta de bajo índice glucémico sobre una dieta tradicional, ya que no tenían que contar las calorías o ser excesivamente centrado en la comida - ambos de los cuales son claves para el desarrollo de la relación saludable de un niño con el alimento a medida que crece .
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Los resultados para los niños son mixtos. Sin embargo, incluso con las inconsistencias, todavía existen resultados positivos. Un pequeño estudio mostró que los niños que utilizan una dieta de bajo índice glucémico no cambió su peso corporal, pero hicieron bajar su porcentaje de grasa corporal, la relación cintura-cadera, y su nivel de hambre.
El factor interesante en este estudio es que los niños reemplazados al menos el 50 por ciento de sus opciones de carbohidratos con carbohidratos de bajo índice glucémico, demostrando una vez más que la moderación funciona bien con este enfoque particular de la dieta - otra gran ventaja para los niños.
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El uso de una dieta de bajo índice glucémico solo o combinándolo con una disminución moderada de calorías puede ser una combinación ganadora para los niños que necesitan perder peso. Los siguientes son algunos buenos consejos para el inicio de su hijo en una dieta de bajo índice glucémico:
Se medirá con su enfoque. Poner a un niño en una dieta estricta le hará miserable y puede causar lo que se fije en los alimentos de una manera malsana. A obtener mejores resultados con moderación, y estará listo su hijo para tener una relación sana con la comida.
Que sea un plan familiar. Incorporar la dieta de bajo índice glucémico para todo el mundo para que su hijo no se siente identificado. Haciendo un niño a comer la cebada perlada, mientras que todos los demás estén pasta es dura con él emocionalmente y puede afectar su autoestima.
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Fomentar las actividades divertidas. Los estrictos regímenes de ejercicio puede hacer que su hijo termina odiando ejercicio más adelante en la vida. En vez de ir la ruta estricta, fomentar las actividades divertidas, tales como montar en bicicleta, nadar, o simplemente conseguir un poco de tiempo de juego anticuado exterior.
Encuentra las actividades que los niños disfrutan. actividades al aire libre son grandes, pero si su hijo aborrece pasando paseos en bicicleta obligándolos solo conduce a la resistencia a la actividad física todos juntos. Tal vez les encanta nadar o ir en un paseo por la naturaleza. Los niños que se encuentran las actividades que les gustan las abrazan para toda la vida.
Evitar el lenguaje de la dieta. Puede influir en el peso de su hijo, sin poner demasiada atención en la escala. Este enfoque ayuda a los niños de forma natural se desarrollan nuevos hábitos en lugar de sentirse mal por sus cuerpos o de que algo anda mal con ellos.