Dieta libre de trigo con verduras
Si la variedad es la sal de la vida, a continuación, recetas para los vegetales en su dieta libre de trigo hará que su picante mucha vida (en sentido figurado, por supuesto). Variedad en este contexto significa alimentos con una amplia gama de vitaminas y minerales.
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Nutricionalmente hablando, esto es lo que está sucediendo en muchos platos laterales sin trigo a base de vegetales:
Espárragos: Este vegetal verde, blanco, o púrpura es rico en vitaminas A, B6, C, E, y K y en minerales como el ácido fólico, cobre, y hierro. El cromo en espárragos ayuda de azúcar en sangre de insulina movimiento en células musculares, donde se puede utilizar para la energía. Los antioxidantes y glutatión en los espárragos ayuda a prevenir el cáncer mediante la eliminación de los radicales libres y carcinógenos.
Brócoli: Generalmente considerado como uno de los vegetales más saludables del mundo, las capacidades para combatir el cáncer de brócoli son insuperables. Proporciona una buena dosis de vitaminas A, C, y K- folato potasio e incluso omega-3 ácidos grasos.
Coles de Bruselas: Estas coles bebé pertenecen a la misma familia como el brócoli, col rizada, y la col rizada. Esta superestrella nutricional se carga con las vitaminas C y A y beta caroteno, lo que ayuda a prevenir el cáncer y las enfermedades del corazón. alto nivel de ácidos grasos omega-3 y los efectos anti-inflamatorios coles de Bruselas ayudar a mantener a raya las enfermedades.
Coliflor: lucha contra el cáncer de la coliflor fitoquímicos (De origen natural compuestos químicos) son capaces de detener el crecimiento del cáncer en ciertos órganos. Coliflor también contiene muchas vitaminas B que ayudan con el metabolismo de hidratos de carbono, que ayuda en la pérdida de peso, y minerales tales como el cobre, potasio, hierro y calcio.
berza: berza suponen un aporte de gran alcance en la prevención de enfermedades. Sus altos niveles de vitaminas C y A y beta caroteno reforzar el sistema inmunológico y ayudar en la prevención del cáncer y enfermedades del corazón. El ácido fólico, vitamina B6 y magnesio en berza contribuyen a una mejora en la salud del corazón. Además, proporcionan una fuente de calcio.
Col rizada: Uno de los temas más calientes de los alimentos de hoy son los aspectos que promueven la salud de la col rizada. Con sus grandes cantidades de vitaminas A, C, K y B6 y sus fitoquímicos, que es un enemigo formidable en el asalto contra la enfermedad. Potasio, también encontrado en la col rizada, ayuda a controlar la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
Espinacas: Como lo demuestran los actos sobrehumanos cierto de marinero de dibujos animados de heroísmo, la espinaca es uno de los alimentos más ricos en nutrientes disponibles. Ayuda a combatir el cáncer con sus altos niveles de antioxidantes, las enfermedades del corazón con su contenido en vitamina C y beta caroteno, y la anemia con su excelente contenido de hierro.
Además de las verduras que figuran aquí, se puede elegir entre muchas otras opciones. Trate de col, setas, pepinos, calabaza, calabacín, y todos los tipos de pimientos, ya sea comido por sí mismos o incluido en una receta.
Muchas personas consumen patatas blancas y maíz como sus vegetales primarias, pero son ambos alimentos para ser limitados en una dieta libre de trigo. Tanto los niveles pico de azúcar en la sangre.
Usted puede verse tentado a tirar una bolsa de guisantes congelados en el microondas y lo llaman un plato de acompañamiento, sobre todo al final de un largo día. Pero si se toma unos minutos extra, se puede producir un plato equilibrado que su familia va a querer segundos de.