¿Cómo saber cuando puede necesitar nutrientes adicionales
La mayoría de los expertos en nutrición están de acuerdo en que los adultos sanos pueden conseguir prácticamente todos los nutrientes que necesitan de una dieta equilibrada. Pero no todos los cuerpos es el mismo, y estos cuerpos puede necesitar más que el cuerpo media:
Cuando está embarazada, necesita cantidades adicionales de algunas vitaminas, minerales y proteínas para satisfacer las necesidades del feto en crecimiento.
Lo mismo ocurre cuando se está amamantando a su bebé.
Algunos medicamentos reducen la capacidad del cuerpo para absorber y utilizar ciertas vitaminas y minerales. Cuando el médico escribe una receta, pregunte si necesita suplementos.
¿Qué? Todavía se fuma? A continuación, necesita más vitamina C que los no fumadores.
¿Eres una mujer acercan a la menopausia? Tiempo para el calcio extra para mantener los huesos sanos.
Los hombres mayores también necesitan calcio adicional.
Es su dieta estrictamente vegetariana - significa que no hay alimentos de origen animal, ni siquiera la leche y los huevos? Es necesario más vitamina B12. Usted también puede necesitar suplementos de calcio y hierro.