La importancia del magnesio en la gestión de la diabetes
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Los niveles bajos de magnesio se han asociado con la diabetes tipo 2 y el síndrome metabólico, y los niveles bajos pueden contribuir a la formación de placas de calcio en las arterias, un riesgo de ataque cardíaco. La diabetes puede resultar en un aumento de la excreción de magnesio, así, así que conseguir suficiente magnesio debe ser una prioridad clara.
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Si alguna vez has tenido, o anhelado, mag ruedas en su coche, o en polvo las manos antes de montar las barras asimétricas, ya eres un amante de magnesio. Pero aparte de cientos de usos industriales y farmacéuticos (por ejemplo, leche de magnesia), el magnesio es esencial para la salud y la vida.
El magnesio, por ejemplo, trabaja mano a mano con más de 300 enzimas para facilitar las reacciones bioquímicas, incluyendo los que crean trifosfato de adenosina, la molécula de energía a partir de hidratos de carbono y los otros macronutrientes, y en el montaje de ADN, la molécula que lleva las instrucciones para la construcción y funcionamiento.
Los niveles adecuados de magnesio juegan un papel en el control de la presión arterial, también, y el aumento de la ingesta alimentaria es un elemento clave de los enfoques dietéticos para detener la hipertensión (DASH) plan de alimentación.
La cantidad diaria recomendada de magnesio es de 320 miligramos por día (mg / d) para las mujeres, y 420 mg / día para los hombres y las encuestas tienden a mostrar que los adultos estadounidenses no reciben suficiente magnesio en sus dietas. pescado blanco, verde oscuro, brócoli, judías de todas las variedades, las almendras, semillas de calabaza, alcachofas, arroz y cebada, y salvado de trigo o harina de trigo integral son ricos en magnesio.
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Comer una dieta equilibrada de alimentos enteros proporciona el nivel adecuado de magnesio para la mayoría de la gente. El límite superior para el magnesio de los suplementos se ha fijado en 350 mg / d, pero la suplementación a menos que la diabetes está mal controlada probablemente no es necesario.
Su médico debe decidir si necesita un suplemento de magnesio o no, y que puede depender de la medicación, otras condiciones tales como la enfermedad de Crohn, el abuso del alcohol, infecciones, o el estado de los niveles de calcio y de potasio en la sangre.