Los diabéticos necesitan para normalizar la presión arterial alta
Video: 3 Alimentos Para Bajar La Presion
La presión arterial es la B de los ABCs de la diabetes. Su sistema circulatorio es algo así como las líneas de agua que discurren por su pueblo o ciudad, empujando el agua a través de tuberías grandes y pequeños con la presión suficiente para que usted tenga una ducha tonificante. Arterias, venas y capilares pequeños entregan materiales, como la glucosa y el oxígeno, las células de todo el cuerpo bajo la presión proporcionada cuando su potente músculo cardíaco se contrae.
La presión del agua se mide en libras por pulgada cuadrada, pero su presión arterial se mide en milímetros de mercurio con una esfigmomanómetro, y que puede haber visto los dispositivos que en realidad tienen un tubo de mercurio. La presión arterial siempre incluye dos números - su sistólica presión sobre su diastólica presión.
los sistólica la presión es la presión contra la pared de las arterias cuando el corazón bombea. los diastólica la presión es la presión en las arterias entre latidos del corazón. Una presión arterial normal es menos de 120/80, y la presión arterial objetivo para las personas con diabetes es 130/80 o inferior.
presión arterial alta, cuando las medidas de presión arterial de 140/90 o superior la mayor parte del tiempo, se llama hipertensión, y la hipertensión es un importante factor de riesgo de ataque al corazón, accidente cerebrovascular, insuficiencia cardíaca, aneurismas, enfermedad arterial periférica, y la insuficiencia renal. Estos son muchos de los mismos problemas que pueden ser causados por la diabetes, también, la presión arterial alta por lo que añadió a la diabetes es un verdadero golpe doble.
Es probable que su médico le recete medicamentos para ayudar a controlar su presión arterial alta si usted tiene diabetes. Sin embargo, al igual que el estilo de vida juegan un papel importante en el manejo de la diabetes, las mismas opciones pueden tener un impacto importante en la mejora de la presión arterial. El ejercicio, no fumar, y lo que decide comer hacer una diferencia real.
La eficacia de los hábitos alimenticios para reducir la presión arterial alta se ha demostrado mayor eficacia en los ensayos clínicos llevados a cabo por los Institutos Nacionales de Salud a partir de 1992. A partir de estos estudios fue un plan de alimentación conocido como DASH - enfoques dietéticos para detener la hipertensión - y después del guión plan de alimentación tiene claramente un impacto directo en la mejora de la presión arterial.
Las principales ideas detrás del plan son perfectamente consistentes con la administración de glucosa en la sangre - DASH conceptos pueden encajar en su plan para la diabetes comer. Los principales aspectos más destacados del plan de alimentación DASH de la siguiente manera:
Video: Pepinos Propiedades -Dolor de Artritis, Presión Arterial, Bajar de Peso, Diabetes *Pepino Beneficios
El plan DASH enfatiza las porciones de granos enteros, verduras, frutas y productos lácteos bajos en grasa para maximizar su consumo de potasio, magnesio y calcio. DASH limita el consumo de carne a 6 onzas de proteína magra por día.
Video: Como Bajar la Hipertensión con Canela (La Canela y la Presión Alta)
El plan DASH limita sodio en la dieta, y el más eficaz de seguimiento a los estudios DASH originales encontró que una meta diaria de no más de 1500 miligramos disminuyó la presión arterial aún más. No es sorprendente que este es el mismo consumo máximo de sodio recomendada para cualquier persona con diabetes.
Por supuesto, su uso del salero añade sodio en su dieta, por lo que reemplazar la sal con otras especias es una clave para la reducción de la presión arterial con la dieta. Sin embargo, el verdadero secreto para limitar el sodio es leer las etiquetas de información nutricional, ya que es probable que vienen en forma de sal añadida por alimentos envasados o enlatados más sodio en la dieta. Busque sin sal, los alimentos envasados.
Granos, vegetales, frutas y productos lácteos bajos en grasa, sin duda deben ser parte de su plan de alimentación para la diabetes, pero a excepción de las verduras sin almidón y queso estos alimentos son los hidratos de carbono. Eso no significa que usted debe evitar estos alimentos - que significa que todo estos alimentos a sus opciones de carbohidratos en las comidas, para controlar su nivel de glucosa en sangre y la presión arterial a la vez.
Recuerde que las verduras sin almidón son a la vez muy saludable y muy baja en carbohidratos. Incluyendo un montón de verduras sin almidón en su plan de comidas te mantiene saludable y completa.