Cómo prevenir o reducir la presión arterial alta

Si usted ha sido diagnosticado con pre-hipertensión o presión arterial alta, como millones de personas, adoptar estos cambios para ayudar a prevenir o inferior, la presión arterial alta a un nivel saludable. Hacer estas cosas pueden prevenir los efectos nocivos de la presión arterial alta:

• Asegúrese de que sin duda tiene la presión arterial alta marcando varias veces.

• Buscar la causa de la hipertensión arterial.

• Adoptar la dieta DASH.

• Reducir la sal en su dieta.

• Dejar de fumar.

• Si bebes, limitar la ingesta de alcohol.

• Reducir o eliminar el consumo de cafeína.

• Iniciar un programa de ejercicios y aferrarse a él.

• Utilizar técnicas mente-cuerpo como el yoga y la meditación.

• Evitar medicamentos que elevan la presión sanguínea, tales como esteroides, agentes antiinflamatorios no esteroides, y ciertas píldoras de dieta.

• Toman medicamentos para la presión arterial sin falta.