Dieta dash: poderosa medicina que no viene en una píldora
Video: Dieta DASH
La gente se ha conocido desde hace más de un siglo que la hipertensión arterial es tratamientos dañinos, pero eficaces didn&rsquo-t golpear el mercado hasta la década de 1950. Gracias a la ardua labor de los investigadores médicos en todo el mundo, una amplia variedad de medicamentos ya están disponibles. Esto es muy bueno, pero los medicamentos puede ser costoso, e incluso las mejores opciones de tener efectos secundarios potenciales. Echar un vistazo a estas estadísticas:
Video: La Dieta DASH (por las siglas en ingles) Para reducir la presion arterial alta (hipertension)
Más de dos tercios de las personas con hipertensión necesitan por lo menos dos medicamentos para mantener sus números bajo control.
medicamentos para la presión arterial pueden salvar vidas, pero, dependiendo de la píldora, los efectos secundarios pueden ocurrir en hasta el 15 por ciento de la gente.
Una pastilla típica de la presión arterial disminuye la presión arterial alrededor de 10 puntos - sobre la misma reducción que se ve cuando siguiendo los enfoques dietéticos para detener la hipertensión dieta (DASH).
Mediante la reducción de sodio a 1.500 miligramos, una dieta DASH baja en sodio, el efecto podría ser igual a dos fármacos diferentes (echar un vistazo a la siguiente tabla para ver cuán efectiva la reducción de su consumo diario de sodio a 1.500 miligramos puede ser).
| características | Presión arterial sistólica (en milímetros de mercurio) | Presión arterial diastólica (en milímetros de mercurio) |
|---|---|---|
| hipertensiva | -12 mm Hg | -6 mm Hg |
| Pre-hipertensiva | -7 mm Hg | -4 mm Hg |
| Edad mayor de 45 años | -12 mm Hg | -6 mm Hg |
| Tiene menos de 45 | -6 mm Hg | -3 mm Hg |
| Afroamericano (todos) | -10 mm Hg | -5 mm Hg |
| White y otros (todos) | -8 mm Hg | -4 mm Hg |
| Masculino | -7 mm Hg | -4 mm Hg |
| Hembra | -11 mm Hg | -5 mm Hg |
El estudio de The New England Journal of Medicine, 2001.
Irónicamente, los expertos en salud saben más acerca de cómo reducir la presión arterial con la dieta y el estilo de vida que nunca antes, pero las tasas de hipertensión siguen aumentando. Ese&rsquo-s, porque la gente está comiendo más de las cosas mal y menos de las cosas buenas, menos ejercicio, y llevar más peso. usted don&rsquo-t tiene que ser un genio para ver que se puede guardar un montón de pasta y sentirse mejor si se obtiene en sincronía con DASH.
Un análisis realizado por investigadores de la Universidad de California, San Francisco informó que si los estadounidenses simplemente se afeitó un tercio de su ingesta media diaria de sodio, podría ocurrir lo siguiente:
Los nuevos casos de enfermedades del corazón podrían reducirse en hasta 120.000 por año.
Accidentes cerebrovasculares se reducirían en tantos como 66.000.
Nada menos que 99.000 ataques al corazón podrían evitarse.
92.000 vidas podría evitar.
Si esos números don&rsquo-t impresionar (y nos&rsquo-re no está seguro de por qué wouldn&rsquo-t), considere esto: Si todo el mundo recortado su consumo de sal, el ahorro de costes de atención médica, sólo en Estados Unidos podrían ascender a tanto como $ 10 a $ 24 mil millones al año. Y este doesn&rsquo-t incluso entrar en los beneficios que pueden surgir si todo el mundo eligió a poner un poco más DASH en sus vidas. Ese&rsquo-s medicina poderosa de hecho.