Dieta dash: un plan de alimentación saludable para toda la familia
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La Enfoques Dietéticos para Detener la Hipertensión (DASH) ISN dieta&rsquo-t sólo para adultos que tienen o están en riesgo de hipertensión. Eso&rsquo-s un acercamiento a comer ese&rsquo-s saludable para la mayoría de los niños también. ¿Por qué hablar DASH y niños? Considere el hecho de que desde la década de 1970, los niños estadounidenses entre las edades de 6 y 11 están consumiendo
El triple de la cantidad de bocadillos salados
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Casi el doble de la cantidad de caramelo
Más del 40 por ciento menos verduras
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La mitad de la cantidad de leche
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El doble de la cantidad de refresco
Eso&rsquo-s no es de extrañar que más de un tercio de los niños estadounidenses tienen sobrepeso o son obesos. Estos niños, en particular, son propensos a desarrollar hipertensión arterial y la diabetes mucho más temprano en la vida que nunca. La buena noticia es que la dieta DASH tiene el potencial de ayudar a los niños que se dirigen por este camino.
Por ejemplo, un estudio británico de las niñas con síndrome metabólico encontró que después de pasar seis semanas en el salpicadero, los niveles de presión arterial y de la insulina fueron mejoradas en comparación con los que no estaban&rsquo-t asignado a DASH.
Otro estudio que simplemente siguió las dietas de las chicas jóvenes en el transcurso de diez años informado de que aquellos cuyas dietas simplemente se incluyen dos o más porciones de productos lácteos y por lo menos tres porciones de frutas y verduras al día, fueron un tercio menos propensas a tener presión arterial alta por el momento en que lleguen a la adolescencia tardía.
Cuando se trata de niños, se&rsquo-s hasta los padres para proporcionar opciones de alimentos saludables y mantener aperitivos poco saludables al mínimo. DASH mantiene simple por darle una estructura que puede seguir para poner juntas las comidas nutritivas para su familia. Como siempre, obtener su pediatra&rsquo-s o médico de familia&rsquo s-aprobación antes de saltar a la derecha.