Adoptar el estilo de alimentación dash (no ir en una dieta)
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Significa la palabra dieta te hacen pensar de monótona y aburrida privación comidas- con nada más que mirar hacia adelante noches To- y miserables pasa solo evitar situaciones en las que puede aparecer la comida? Ese&No rsquo-es la vida que&rsquo-ll estar viviendo cuando se siguen los enfoques dietéticos para detener la hipertensión (DASH) estilo de alimentación.
Aunque la palabra dieta se utiliza a menudo en combinación con DASH, el plan DASH es diferente y puede ser parte de una forma saludable, vibrante y deliciosa de comer y de vivir.
Una de las cosas realmente maravillosas sobre DASH es que le da un margen amplio como para tomar sus propias decisiones personales acerca de los alimentos que usted come. Los estudios de DASH han incorporado el plan de menús en todo el mundo, incluyendo los Estados Unidos, Asia, Europa, América del Sur y el Oriente Medio. Lo que realmente funciona!
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Para muchas personas, el número de porciones de frutas y verduras es una revelación. Si sigue DASH, se&rsquo-LL, naturalmente, comienzan a buscar por los pasillos producen con más curiosidad, y usted&rsquo-ll probablemente comenzará a tomar algunos riesgos, trayendo productos caseros desconocido para probar en casa. Se puede pensar que es una gran aventura!
Sea paciente con su paladar como se corta de nuevo en la sal, ya que les puede tomar varias semanas para adaptarse. Si se corta de nuevo lentamente, ganó&rsquo-t parece como usted&rsquo-re renunciar a algo, y usted&rsquo-ll probablemente encontrará que usted&rsquo-re disfrutando de los sabores naturales de los alimentos mucho más que nunca antes.
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Dulces y carbohidratos simples pueden ser un poco más difícil de renunciar, pero, al igual que la sal, se&rsquo-ll darse cuenta de que con el tiempo, los dulces en primer lugar, muchos empaquetados por lo general don&rsquo-t sabor tan bueno como lo anuncian, y en segundo lugar, se&rsquo-ll realmente sentirse mejor si se limita a partes sólo una pequeña muestra de algo casero y muy bueno.