Luchar contra la enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular con la dieta dash

Video: LA DIETA DASH, EN CASA CON LETY

La Enfoques Dietéticos para Detener la Hipertensión dieta (DASH) está diseñado para disminuir la presión arterial, que es la principal causa de accidente cerebrovascular y un importante contribuyente a la enfermedad cardíaca.

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Por lo que&rsquo-s no es de extrañar que los estudios que han analizado los patrones de la dieta de los estadounidenses promedio han encontrado una probabilidad de casi el 25 por ciento menor de enfermedad cardíaca y un 20 por ciento menor incidencia de accidente cerebrovascular en personas cuyos patrones de la dieta interactuará más estrechamente con DASH, en comparación con aquellos cuya las dietas son los menos saludables.

Gracias a su alto contenido de granos enteros, frutas y verduras, así como la reducción de la carne roja y grasas saturadas, DASH ayuda a reducir los niveles sanguíneos de la inflamación, que es de protección tanto para el corazón y el cerebro.

Las personas que eligen DASH son un 30 por ciento menos propensos a desarrollar insuficiencia cardíaca congestiva, en parte debido al menor contenido de sal. En aquellos con disfunción diastólica, una dieta de sal inferior se ha demostrado que mejora o incluso revertir la condición. Además de todo eso, DASH puede ayudar a mantener un peso corporal saludable, lo cual en sí mismo reduce el riesgo cardiovascular.

El enfoque en baja en grasa los productos lácteos ISN&rsquo-t arbitraria. Un estudio sueco de más de 75.000 hombres y mujeres, encontró que, todos los demás factores son iguales, los que comieron la mayor parte de productos lácteos bajos en grasa (hasta 4 porciones por día) tenían una probabilidad casi un 15 por ciento menor de accidente cerebrovascular. El efecto de los alimentos lácteos ricos en grasa era básicamente neutral en este estudio.