¿Cómo la dieta dash puede ayudar con la diabetes
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Tenga la seguridad de que la diabetes va a cambiar su vida, pero&rsquo-S generalmente evitables, y los enfoques dietéticos para detener la hipertensión (DASH), la dieta puede ser parte de la solución. Con su énfasis en los alimentos enteros sanos y los límites en los alimentos azucarados y bocadillos, la dieta DASH es una excelente opción para las personas con diabetes.
Los críticos de DASH citan su relativamente alto contenido de carbohidratos, pero&rsquo-s importante recordar que no todos los carbohidratos son iguales, y el contenido de fibra de guión es muy beneficioso para cualquier persona con diabetes. DASH incluye un montón de carbohidratos complejos ricos en nutrición, incluyendo frutas, verduras y granos enteros, pero sobre todo elimina las bebidas gaseosas azucaradas y otras bebidas azucaradas y alimentos altamente procesados.
Los creadores DASH no eran&rsquo-t maniquíes. Se dieron cuenta de que todo el mundo necesita para colarse en un poco de tratar de vez en cuando, por lo que la dieta permite hasta cinco aperitivos no tan saludables por semana. Eso&rsquo-s hasta usted para hacer valer los objetos valiosos.
usted don&rsquo-t apenas tiene que tomar nuestra palabra que las obras DASH. Varios estudios importantes han evaluado el efecto de DASH en la diabetes tipo 2. En la resistencia a la insulina Atherosclerosis Study (un bocado si alguna vez hubo uno), más de 850 individuos no diabéticos de entre 40 y 69 completaron un cuestionario detallado alimentos.
Después de cinco años, aquellos cuyas dietas eran más como DASH eran 70 por ciento menos propensos a convertirse en diabéticos en comparación con aquellos cuyos hábitos de alimentación extraviado el más alejado de la dieta.
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En un estudio publicado en 2011, un esfuerzo cooperativo entre los investigadores estadounidenses e iraníes, las personas con diabetes que pasó ocho semanas en el salpicadero
los niveles de azúcar en la sangre se redujo casi 30 puntos
colesterol LDL La disminución de 17 puntos
El aumento de colesterol HDL más de 4 puntos
La disminución de la presión sistólica casi 14 puntos
Caído la presión diastólica casi 10 puntos
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