Opciones de carbohidratos saludables para el corazón para la diabetes
Video: Los carbohidratos saludables que sí debes consumir
Una dieta saludable para el corazón puede ayudar a prevenir las complicaciones de la diabetes en los años venideros. Parte de esa dieta saludable es aprender a controlar su ingesta de alimentos ricos en carbohidratos. Se puede hacer mucho para ayudar a su cuerpo funcione mejor mediante la adopción y seguir una dieta saludable para el corazón.
Video: QUE TAN MALO ES EL COLESTEROL DE CAMARON PARA DIABETICOS
Cuando se trata de la diabetes, la comida es la medicina.
Los carbohidratos se encuentran en muchos alimentos diferentes. Pero las opciones más saludables de carbohidratos incluyen granos enteros, verduras, frutas, legumbres, granos y productos lácteos bajos en grasa. La siguiente tabla muestra una sola porción de alimentos que contienen carbohidratos, que es igual a 15 gramos.
Video: Frutas Para El Corazon
| Comida | Una porción de 15 Gram |
|---|---|
| Manzana o naranja | talla media |
| Rosquilla | 1/2 bagel pequeño |
| Plátano | medio medio |
| Pan de molde | 1 rebanada |
| papas fritas | 10 papas fritas |
| melón | 1 taza |
| cereales calientes (avena, sémola de maíz) | 1/2 taza, cocinado |
| Leche | 1 taza |
| zumo de naranja | 1/2 taza |
| yogur natural (sin fruta) | 2/3 taza |
| Palomitas de maiz | 3 tazas, hecho estallar |
| Flan (sin azúcar) | 1/2 taza |
| Pasas | 2 cucharadas |
| frambuesas | 1 taza |
| Arroz o pasta | 1/3 taza, cocinado |
| cereal sin azúcar | 1/2 taza |
| papa blanca | 3 oz |