Opciones de carbohidratos saludables para el corazón para la diabetes

Video: Los carbohidratos saludables que sí debes consumir

Una dieta saludable para el corazón puede ayudar a prevenir las complicaciones de la diabetes en los años venideros. Parte de esa dieta saludable es aprender a controlar su ingesta de alimentos ricos en carbohidratos. Se puede hacer mucho para ayudar a su cuerpo funcione mejor mediante la adopción y seguir una dieta saludable para el corazón.

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Cuando se trata de la diabetes, la comida es la medicina.

Los carbohidratos se encuentran en muchos alimentos diferentes. Pero las opciones más saludables de carbohidratos incluyen granos enteros, verduras, frutas, legumbres, granos y productos lácteos bajos en grasa. La siguiente tabla muestra una sola porción de alimentos que contienen carbohidratos, que es igual a 15 gramos.

Video: Frutas Para El Corazon

ComidaUna porción de 15 Gram
Manzana o naranjatalla media
Rosquilla1/2 bagel pequeño
Plátanomedio medio
Pan de molde1 rebanada
papas fritas10 papas fritas
melón1 taza
cereales calientes (avena, sémola de maíz)1/2 taza, cocinado
Leche1 taza
zumo de naranja1/2 taza
yogur natural (sin fruta)2/3 taza
Palomitas de maiz3 tazas, hecho estallar
Flan (sin azúcar)1/2 taza
Pasas2 cucharadas
frambuesas1 taza
Arroz o pasta1/3 taza, cocinado
cereal sin azúcar1/2 taza
papa blanca3 oz
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