Porcionado la placa perfecta, ya que el control de los carbohidratos y controlar la diabetes

Para muchas personas con diabetes tipo 2, los niveles de glucosa en la sangre pueden ser controlados adecuadamente con las directrices de hidratos de carbono simples en porciones. En lugar de contar los carbohidratos, precisamente, el método de placa ofrece una herramienta visual rápida para alimentos en porciones. El método de la placa no sólo ayuda a gestionar la ingesta de hidratos de carbono, sino que también puede ayudar a controlar el peso mediante el establecimiento de límites de tamaño de las porciones. Así es como funciona:

• Llene 1/4 del plato con cereales, pan o vegetales con almidón.
• Reserva 1/4 de la placa para la proteína magra, a continuación, cargar hasta 1/2 de la placa con la ensalada o bajas en carbohidratos vegetales.
• Optar por una pequeña porción de fruta y una taza de leche baja en grasa, si lo desea.
• Aquí está una comprobación visual adicional: Mantener la proteína que sirve el tamaño de la palma de su propia mano y la porción de almidón o el tamaño de su puño cerrado.