Cómo bebidas y aperitivos puede encajar en su plan de comidas para diabéticos

El alcohol no es un carbohidrato, por lo que el alcohol no eleva los niveles de glucosa en sangre directamente- sin embargo, tiendas de alcohol más energía por gramo que los 4 calorías por gramo de carbohidratos o proteínas, y casi tanto como los 9 calorías por gramo almacenados en grasa. Así, a los 7 calorías por gramo 1 onza de licor de grado 80 añade alrededor de 60 calorías a su día.

Las bebidas alcohólicas son rara vez sólo el alcohol, sin embargo, y una cerveza de 12 onzas pueden venir en 150 calorías, una copa de vino sobre la misma, y ​​bebidas mezcladas o licores pueden llevar a lo largo de dos o tres veces más calorías. Cerveza, vino, y muchas bebidas mezcladas y licores también contienen hidratos de carbono, y los gramos pueden variar significativamente por marca o de acuerdo a la mezcladora.

aperitivos no son alimentos libres, tampoco. Veinte palitos de pretzel es 120 calorías y 26 gramos de hidratos de carbono, y 1 onza de nueces de cerveza puede traer a lo largo de 185 calorías, 15 gramos de grasa, y 6 gramos de hidratos de carbono - una onza de nueces de cerveza es de sólo 25 o 30 nueces.

Muchas mezclas de cereales reciben sus calorías de los carbohidratos y la grasa, lo que complica el control de la glucosa en sangre si está comiendo sin pensar. Un mordisco de 1 onza de algunas mezclas de cereales puede añadir de 15 a 25 gramos de hidratos de carbono inesperada a su plan de alimentación para la diabetes.

Si usted tiene un tequila sunrise con 1 onza de la mezcla de aperitivos gratis antes de la cena, estás empezando con 325 calorías y tres porciones de carbohidratos (45 gramos de hidratos de carbono) que ya están en su tanque. Eso puede estar bien si ha realizado la parte de bebidas y aperitivos de su plan de comidas avanzada, pero si usted no está pensando en una copa y aperitivos del bar, asegúrese de hacer un plan específico de no tomar una copa y aperitivos del bar.

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Dejando a más de 300 calorías y 45 gramos de hidratos de carbono a la suerte hay manera de hacer la planificación de comidas a menos que esté igualmente preparados para deducir esa cantidad de lo que se pretende tener para la cena.

Para ser claros, se puede tomar una copa y algunos aperitivos sin sacar provecho de las grandes calorías e hidratos de carbono antes de la comida. Las bebidas son fáciles de investigar, y usted puede encontrar uno que te gusta eso es más baja en calorías y carbohidratos que el 200 calorías, 25 gramos de hidratos de carbono de la salida del sol del tequila.

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Un vaso de vino por lo general tienen menos de 5 gramos de hidratos de carbono, cervezas bajas en carbohidratos son populares todavía, y el licor con un mezclador sin azúcar no contiene hidratos de carbono. Además, puede pedir al camarero para modificar recetas al igual que usted está preparado para hacer un cocinero.

Los bocadillos son una historia diferente. La mayoría de los frutos secos pueden cargarse en el calorías adicionales, pero son muy bajos en carbohidratos sin embargo, los bocadillos mixtos con galletas, galletas saladas, y palitos de sésamo van a ser rica en carbohidratos. Si no se puede evitar por completo, poner una pequeña cantidad en una servilleta o plato para comer lentamente, y pida a alguien para eliminar el resto de su campo de visión.