Las mejores opciones de botanas para diabéticos

¿Quién no ama bocadillos crujientes? Si lo hace, lo mejor es compartir su amor sólo con los bocadillos que te quieren de vuelta, y eso significa que el estudio de las etiquetas de nutrición para las grasas, hidratos de carbono (ambos papas y el maíz son alimentos ricos en carbohidratos), sodio y azúcar añadido.

Cerca de 12 a 15 fritas o chips de maíz hacen una elección gramos de carbohidratos 15 de hidratos de carbono, y esos pocos chips pueden venir con 10 gramos de grasa o más, y el 10 por ciento de su recomendación diaria de sodio.

Las mejores opciones para los refrigerios se incluyen las nueces, pero a pesar de que los carbohidratos no son un problema, sal añadida puede ser, y el contenido de grasa de los frutos secos mantiene el tamaño de la porción recomendada modesta.

Su mejor opción para una merienda puede muy bien ser palomitas de maíz. Se puede comer 3 tazas de palomitas de maíz para los mismos carbohidratos que obtendrá en 12 chips de tortilla, además de las palomitas de maíz es un grano entero. La pequeña cantidad de aceite añadido para cocinar con microondas le da un par de gramos de grasa, y si selecciona las palomitas de maíz con sal no se pone la cantidad de sodio en sus propias manos.

Otros aperitivos pueden trabajar bien con moderación, pero la moderación y bocadillos a menudo no son conceptos compatibles. Palomitas dar una oportunidad.