Las bebidas gaseosas y aguas saborizadas y el autocontrol de la diabetes

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Los refrescos son a veces llamados soda, estallido, bebidas gaseosas, Coca-Cola, o alguna otra cosa, en gran medida, dependiendo de donde usted vive. Y, refrescos han existido desde hace mucho tiempo, mucho tiempo. Los refrescos son, por supuesto, con gas.

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aguas saborizadas, por el contrario, son una reciente llegado al mercado de las bebidas comerciales. Vienen-listo para beber en botellas o latas, y algunas variedades se carbonatadas como refrescos. La diferencia entre el agua carbonatada con sabor y un refresco puede ser sólo una cuestión de mercado objetivo del fabricante. agua con sabor también viene como una mezcla en polvo seco que puede ser añadido al agua.

Muchas aguas saborizadas anuncian ciertas fórmulas de vitaminas y nutrientes, o se etiquetan con palabras descriptivas insinuando un efecto particular - relajarse, flexión, pensar. Ver estas afirmaciones como sutil intento de publicidad para convencer a los que no hay otras opciones para encontrar estos nutrientes, y siempre revise la etiqueta de información nutricional de calorías y carbohidratos.

Como se puede sospechar, el principal problema con refrescos y aguas saborizadas relacionados con la diabetes sería si las bebidas endulzadas con azúcar. Una lata de 12 onzas, refresco endulzado con azúcar tiene 140 calorías y 39 gramos de hidratos de carbono.

Los refrescos se envasan normalmente en botellas de 20 onzas, también, catalogado como uno que sirve en las etiquetas de nutrición con 240 calorías y 65 gramos de hidratos de carbono. bebidas de la fuente Supersized, 32 onzas o más, pueden empaquetar 300 calorías y 80 gramos de hidratos de carbono.

Por supuesto, la mayoría de las bebidas gaseosas y aguas saborizadas no vienen en variedades de calorías, lo que significa que o bien no están endulzados, o están endulzados con edulcorantes no nutritivos. Para la diabetes y el control de peso, sin calorías o bebidas bajas en calorías son una mejor opción, ya que le permiten obtener las calorías y carbohidratos de los alimentos que también proporcionan beneficios nutricionales.

Una última reflexión sobre los refrescos se relaciona con el consumo excesivo. El ácido en los refrescos puede contribuir a las caries dentales por el consumo de lejos en la capa de esmalte de los dientes. También hay alguna evidencia de que el contenido de ácido fosfórico en algunos refrescos puede contribuir a la pérdida ósea. Los refrescos, incluso variedades sin calorías, deben ser consumidos con moderación.

Usted puede pensar que si se consumen bebidas endulzadas con sustitutos del azúcar que no contiene calorías que ha reducido su consumo de energía por un gran número de calorías. Por ejemplo, 12 onzas de Coca-Cola tiene 140 calorías, pero Coca-Cola Light no tiene ninguno. De hecho, los estudios han demostrado que se tiende a reemplazar esas calorías en la medida de 25 por ciento o más con otros alimentos.