Cómo estimar tamaño de las porciones para una dieta baja en carbohidratos
Una dieta baja en carbohidratos se basa en el conocimiento de tamaño de las porciones para ayudarle a comer las cantidades adecuadas de los alimentos adecuados. Para determinar el número de porciones bajas en carbohidratos que está comiendo, es necesario calcular los tamaños de las porciones. Es posible que se sorprenda al ver que los tamaños de las porciones normales son mucho más pequeñas de lo que piensa, como las comparaciones en la siguiente tabla muestran:
| Medición | tamaño |
|---|---|
| 1/2 taza | Sobre el tamaño de una envoltura de la magdalena |
| 1 taza | Aproximadamente del tamaño de un puño o una pelota de tenis |
| 1 fruta mediana | Aproximadamente del tamaño de un puño apretado o pelota de tenis |
| 1 papa mediana | Aproximadamente del tamaño de un ratón de ordenador |
| 1 onza de queso | Sobre el tamaño de su dedo pulgar o un par de dados |
| carne 3 oz | Sobre el tamaño de la palma de la mano de una mujer o una baraja de tarjetas |
| 2 cucharadas de grasa reducida de salsas para ensaladas | Sobre el tamaño de una pelota de ping-pong |
| 1 cucharadita de aceite o mantequilla | Sobre el tamaño de la punta de un dedo pulgar |